nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/11/aep4kbumcgc.jpg" title="五毛钱糖果竟能提神醒脑！调时钟必备神器，让你精力爆棚！ 第1张" alt="五毛钱糖果竟能提神醒脑！调时钟必备神器，让你精力爆棚！ 第1张">

　　【编者按】生物钟紊乱的困扰，相信每个经历过时区切换、轮班工作或熬夜加班的现代人都深有体会。当我们的身体与外界时间产生错位，那种昏昏沉沉的疲惫感仿佛将大脑浸入胶水。最新科学研究却带来一个令人振奋的发现：原来唤醒身心活力的钥匙，就藏在日常生活的薄荷清香里。这种常见植物不仅能通过味觉唤醒感官，其香气分子更能直接作用于神经系统。无论是加班深夜的上班族，还是被时差困扰的旅行者，或许都能从这个古老植物中找到对抗疲惫的自然方案。让我们跟随英国学者的实验数据，探寻这颗绿色精灵如何为现代人注入清新能量。

　　最新科学研究揭示，摄入甚至只是闻到特定食物的香气就能提升警觉度，可能让你感觉疲惫减轻、精神更饱满。这个发现对本周末许多人而言可谓及时雨——本周日（10月26日）凌晨2点，当时针回拨一小时，标志着英国夏令时的终结。

　　格林威治时间凌晨2点，所有电子钟表将自动跳回1点，让英国人享受额外一小时卧榻时光。但包括烤箱时钟与传统座钟在内的模拟计时器，都需要手动调整。这项始于第一次世界大战的时间调整制度，旨在通过优化日光利用实现节能目标。

　　"春拨早，秋调迟"的谚语提醒着人们随季节更替调整时钟。当多数人为多睡一小时欢欣鼓舞时，另一些人却可能因身体难以适应转变而倍感倦怠。

　　相当数量的人群在时钟回拨后会遭遇疲惫侵袭，因为他们体内的生物钟（即昼夜节律）仍在适应变化。尽管获得额外睡眠时间，生活节奏的突变仍会导致数日内的迟钝、昏沉与疲倦，直至身体重新建立平衡。

　　要想避免后续数日的困倦，可以尝试这些策略：建立舒缓的睡前仪式向身体传递休息信号，白天最大限度接触自然光线以调节生物钟。

　　渴望立竿见影效果的人们，现在有了拆开一包糖果的新选择。最新研究表明，摄入或吸入薄荷成分能显著提升警觉度，对感冒患者与用脑过度者效果尤为明显。

　　薄荷可以通过多种形式享用：无论是独立包装的薄荷糖、氤氲热气的薄荷茶、精致甜品还是沙拉点缀。各大超市与健康食品店均有售。以乐购超市为例，80便士的特强薄荷糖每卷约17粒，单颗成本仅5便士。

　　需要注意的是，经典薄荷糖通常含糖量较高。关注糖分摄入的消费者可选择无糖版本。完全零糖的选项包括薄荷茶包（不额外加糖）或直接咀嚼新鲜薄荷叶。

　　研究显示薄荷能提升精神运动速度与反应灵敏度，其香气同时增强记忆与专注力。这些发现来自卡迪夫大学研究团队，他们专门探究了薄荷在人体不适期间提升情绪与警觉度的可能性。

　　在十周观察期内，研究团队跟踪了81名学生，其中17人患感冒。6名患病学生服用薄荷制剂，另外6人食用奶油糖，剩余5人未接受任何干预。

　　同期，未患感冒的健康组中，21人未接触薄荷，22人服用无效安慰剂。所有参与者均接受情绪状态、任务表现及反应速度测试。

　　数据显示感冒显著削弱了被试者的表现水平：眼球运动与反应速度明显迟缓，自我报告的警觉度普遍下降。

　　研究证实薄荷能提升不同健康状况受试者的警觉度。但值得注意的是，虽然警觉度提升，实际工作效能并未显现显著改善。

　　课题组负责人安迪·史密斯博士指出："感冒会负面影响人体机能，降低警觉水平。蒸汽疗法已知具有疗效优势——先前研究证实薄荷等芳香物质无论对病中或健康状态都有积极影响。"

　　"我们推测薄荷可能产生助益...这些结果表明，通过恰当认知，简单的干预就能改善患病时的状态——比如吃颗薄荷糖缓解感冒症状。"

　　薄荷能有效缓解腹胀、消化不良与胃痉挛等消化道问题，对恶心头痛也有舒缓作用。它还能疏通堵塞的呼吸道，清新口气，潜在提升专注力与认知功能。薄荷具备抗菌特性，还可用于家居清洁与驱避啮齿类动物。