编者按：在快节奏的现代生活中，我们常常被“拼搏”与“成功”的叙事裹挟，将健康视为可以无限透支的资本。然而，真正的危机往往悄无声息地降临。本文作者里卡多·查孔，一位从哥斯达黎加来到新加坡打拼的创业者，在33岁那年突遭心肌梗塞，与死神擦肩而过。他的故事不仅是一次惊心动魄的个人历险，更是一面映照当代人普遍生存状态的镜子——当熬夜、高压、不规律饮食成为常态，我们的身体正在默默承受着不可逆的损伤。这篇文章没有华丽的辞藻，却用最真实的濒死体验与深刻反思，叩问每一个“拼命三郎”：我们究竟在为谁奋斗？当生命亮起红灯，那些我们曾视若珍宝的业绩与目标，是否还值得用健康去交换？希望他的经历能为你敲响一记警钟：在追求远方之前，请先守护好承载一切的身体与当下。
我33岁那年，生活毫无预警地戛然而止。
在一个温暖的公共假日，难得不用工作，我决定出门慢跑。毕竟，这是“正确”的做法：平日拼命工作，偶尔穿插锻炼。
跑到一半，我的胸口仿佛被老虎钳死死夹住。一瞬间，简单的呼吸从无意识的行为变成了绝望的挣扎。
还没反应过来，我已躺在医院无菌的灯光下，听着监护仪器的嘀嗒声，不知道自己能否再见到家人。
医生说我经历了一次“严重的心脏病发作”。在我这个年纪，听到这个消息已属意外，更别说亲身经历了。
2017年，当我从哥斯达黎加初到新加坡时，身上只有几百块钱，举目无亲。我加入了一家销售和安装办公家具的公司，经常需要在下班后工作，以免打扰办公室里的其他人。
作为一个没有安全网的移民，我每天都背负着沉重的责任。我曾以威尔·史密斯的名言为信条：“你也许比我有才华，比我聪明，比我更有魅力……但如果我们一起上跑步机，要么你先下来，要么我就跑到死。”
我相信我能用拼命工作战胜一切困难——多年来，我也确实做到了。那些年很艰难，但它们教会了我坚韧。然而，即便如此，也没能阻止后来我的心脏背叛我。
很多人问我：是遗传吗？
但事实是，我们从先辈那里继承的不仅仅是DNA。我们还继承了日常生活习惯、餐桌上的食物、应对压力的方式，以及是否抽时间运动还是终日被屏幕束缚。
现代生活更是雪上加霜。我们每天坐着的时间比父母和祖父母多得多。我们吃更多加工食品，更少外出呼吸新鲜空气。
我的基因可能是一把上了膛的枪，但扣动扳机的是我的生活方式。
在心脏病发作之前，我以为我理解工作与生活的平衡，那是由多种因素构成的复杂方程式。
但躺在重症监护室里，这个等式变得残酷而简单：失去工作，生活继续；失去生命，一切归零。
几小时前还感觉被工作塞得满满当当、忙碌不堪的生活，此刻浓缩成了两个简单的问题：
“我还能活过下一小时吗？”
“如果能活下来，我要改变什么？”
我对下一个客户会议或下一个项目里程碑毫不在意。
相反，我想的是我是否还有机会送孩子上学。我想的是我还能活多少年，这些岁月是否会在一具与我作对而非为我服务的躯体中度过。
心脏病不仅是新加坡，也是全球的头号死亡原因，但它远非我们这个时代唯一日益严重的健康问题。新加坡卫生部2024年全国人口健康调查发现，每三个新加坡人中就有一人患有高血压和高脂血症。
我们谈论这些疾病，仿佛它们是高速公路上被清晰标线分隔的车道。然而，它们往往同根同源。
社会给我们灌输的观念是，“极度竞争力”应该是我们的最高优先级。我们常常相信——有时是不自觉地——职业认可和物质财富值得追求，即使以身心健康为代价。
我的心脏病发作不仅仅是生物学上的意外。它是一记警钟，提醒我们在健康问题上，没有“微小”的选择。
我们将疲劳、营养不良、糖尿病前期、高血压视为常态并合理化。我们找理由说这些只是衰老不可避免的一部分——但身体比我们想象的更敏锐。
我们日常生活中的每个选择，要么会增加健康风险，要么会缓解它。
最重要的是，我的心脏病是一次猛然的启示：我可以决定，这一切到我为止。
我仍然相信努力工作的价值。毕竟，它让我走到了今天。
但现在我也明白，我不能为了追求目标而继续出卖健康。
我开始每天进行短途散步，离开办公桌，必要地接触阳光和大自然。我转向了以天然植物性食物为主的饮食。
我也设立了更严格的界限，拒绝深夜来电和屏幕暴露，以确保良好的睡眠。
但颠覆性的工作要求意味着，没有一个打工人能单凭一己之力实现健康的工作与生活平衡。我们需要领导力和组织健康政策与实践的支持。
尽管互联网上的许多故事可能暗示我们需要英雄般的彻底改变，比如一夜之间辞职、打包生活、搬到某个异国他乡的偏远山区。
从心脏病中康复后，我敏锐地意识到环境如何塑造我们。我变得更加直言不讳——甚至有人会说像个行动者——倡导工作场所的健康和可持续性。
我意识到，在空气污浊、声音压抑、光线平淡的办公室里，符合人体工学的椅子和新刷的油漆并不能快速解决问题。
员工的反馈也让我明白，再多的新地毯和新家具也无法改变他们每天下班时精疲力尽的事实。
我开始向客户推荐不那么戏剧化但更有效的改变——一些微小但实质性的方法来减少日常对健康的损耗：在茶水间改用植物奶以降低健康风险；在工作场所设置微型花园，让人们呼吸更清洁的空气，并在工作中抽出一两分钟照料生命；甚至缩短会议时间，无论会议空间多么“ conducive”。
改变我们的办公面积只是一个开始；重要的是改变我们每天在这些空间里的行为。
正是这些帮助我重新聚焦于真正的优先事项：不仅是做我关心的工作，更是作为一个父亲和丈夫陪伴家人。
这不是关于少工作。而是关于确保工作让我们的生活更美好，而不是反过来。
2024年我的第二个女儿出生后不久，我和妻子决定休一个长假，带着两个孩子回哥斯达黎加，第一次见他们的祖父母。
三个月里，我们享受着大多数家庭习以为常的日常乐趣——一起吃饭，共度漫长的午后时光。我们用英语和西班牙语说笑。
这只是一次简单的团聚，却感觉非同寻常。看着我的父母第一次抱起他们的孙女，我为自己过去几年的所有努力感到欣慰，我以这样一种方式构建了我的工作，使我们能够暂停下来，共享无法日后弥补的家庭时光。
今年早些时候我们从哥斯达黎加回来时，我感受到一种久违的感觉：圆满。我的女儿们终于见到了她们的祖父母，我的父母也终于抱到了多年来只能在屏幕上看到的孩子。
在那个难得的时刻，我感到我可以沉浸在当下，而不是急切地追逐下一个项目、下一个目标。
也许这就是真正“平衡”的关键所在——记住，生活不应该是工作的偶尔奖赏，而应是我们为何工作的核心。
里卡多·查孔是企业房地产咨询公司The Common Blue的创始人。他也是一位可持续发展倡导者和两个孩子的父亲。
如果您有经历想要分享，或认识希望为此系列投稿的人，请写信至 voices [at] mediacorp.com.sg (voices[at]mediacorp[dot]com[dot]sg)，并提供您的全名、地址和电话号码。
