注意休息

　　在工作日，让大脑短暂休息一下，出去呼吸新鲜空气，在办公桌前做呼吸练习。这些时刻可以帮助你减轻压力，重新集中注意力。

　　数字边界

　　在家里创建无科技区，设定查看电子邮件和社交媒体的特定时间，并在家庭时间使用“请勿打扰”功能。设定使用电子产品的界限可以减少干扰，促进放松，从而有利于心理健康。

　　打破耻辱感

　　来自澳大利亚安全工作组织的数据显示，80%的澳大利亚人觉得很难在工作中讨论心理健康问题。这种沉默对我们的员工和社区都造成了巨大的损失。我们需要使这些对话正常化，并以对待身体受伤的伴侣同样的理解来对待心理健康挑战。使心理健康讨论正常化对于减少耻辱感和创造支持性工作环境至关重要。

　　更多的意见:

　　削减高等教育债务对z世代尤其有帮助，但这对每个人来说都是一种胜利

　　如果澳大利亚葡萄酒这么特别，为什么我在菜单上找不到呢？

　　子宫颈癌几乎是完全可以预防的。但还有更多的工作要做

　　澳大利亚最大的财富一直是其社区的力量。随着我们面临越来越多的心理健康挑战，是时候利用这种集体力量了。我们的目标是建立一个框架，使精神卫生专业人员与社区领导人携手合作，为朋友和家人提供知情支持，将工作场所转变为理解和成长的环境，并利用技术加强而不是阻碍人与人之间的联系。

　　心理健康支持不应该是奢侈品，也不应该是最后的手段。它应该是我们社区不可分割的一部分。当我们在澳大利亚扩展乡村护理网络时，我们不仅仅是在建立另一个心理健康项目；在现代见解和科技的推动下，我们正在复兴澳大利亚人照顾伴侣的传统。

　　谢恩·穆勒是心理健康平台SafeWatch的创始人兼首席执行官。