在当前的气候下，似乎每个人都在努力避免生病，许多人求助于维生素和补充剂来保持健康。

　　然而，一位医生建议，保持身体健康可以像每天喝一杯营养丰富的冰沙一样简单。

　　奥兰多·托马斯博士在TikTok上分享了他的“完美膳食”食谱，他认为“每天”都应该吃，因为我们的身体需要“90种必需营养素”才能发挥最佳功能。

　　“如果你每天摄入所有这些，你就会保持健康，”他建议他的追随者。

　　托马斯博士首先强调了“最重要的成分”——蔬菜。他解释说，它们提供镁和纤维，是肠道细菌的食物。

　　医生在瓶子里准备了菠菜和黄瓜，并在其中加入了杏仁奶作为“基础”。他指出，其他选择，如椰奶或任何坚果奶也可以使用。

　　牛奶不仅“提供必需的矿物质，如钙和镁”，还使冰沙“口感顺滑”。

　　最后，他建议添加一些含有“氨基酸”的蛋白粉。托马斯博士说，他更喜欢使用植物蛋白，并解释说，这种粉末增加了“味道和质地”，“让你的奶昔更有饱腹感，让你整天都有饱腹感”。

　　他在混合物中撒了一些杏仁，说明了他的个人喜好，但保证你可以选择任何一种。他说，还可以加入榛子，“如果你过敏，可以不加榛子。”

　　为了达到“额外的乳脂”，坚果黄油也被推荐。

　　下一个成分是种子，因其在增加纤维摄入量方面的作用而受到称赞。他选择了生南瓜和奇亚籽，暗示人们可能还想加入亚麻或大麻籽。

　　他强调了南瓜籽的重要性，指出南瓜籽有益于男性的前列腺健康和女性的甲状腺功能。

　　他继续为种子的“欧米茄- 3脂肪”含量背书，这是人体无法产生的关键脂肪。它们的重要性跨越了支持心血管健康、增强记忆、调节激素和神经功能。

　　“它们对你的心血管系统、记忆力、荷尔蒙和神经都很重要。如果你有关节痛，你必须每天在你的饮食中加入这些，”他主张。

　　这位医生透露，他打算注入“从真正的香草豆中提取的天然香草提取物”，而不是人工合成的替代品，承认其成本，但坚称其价值。最后，他用从“真正的杏仁”中提取的杏仁提取物收尾，他坚持认为，这种“天然提取物将为你的奶昔增加营养和治疗效果”。

　　“我们还没有完成，”托马斯博士在介绍他“最喜欢的香料”之一肉桂时宣称。他解释说：“肉桂在这里有两个用途。这是一种非常重要的香料，它能增加微妙但明显的味道，我要放很多肉桂因为它不仅仅是增加味道。它能平衡你的血糖，如果你是糖尿病患者，你肯定想在你的饮食中加入肉桂。”

　　然后，他又加入了凯尔特海盐，因为它含有“大脑、心脏、肝脏和肾脏正常运作所需的全部60种必需矿物质”。

　　其次是香蕉，因为它“口感和质地”，而且它富含“绝对富含酶、纤维、天然糖和钾，这对血压患者很重要”。

　　托马斯博士指出，需要“更多的牛奶”来容纳过多的美味配料。他提到，在混合中使用冷冻蔬菜“增加了凉爽感”，减少了用过多的冰块来冷却饮料的需要。

　　当他为“最终口味测试”混合这种混合物时，冰沙变成了薄荷绿色。他把它倒进杯子里，说它“好看、浓稠、浓郁”。

　　这位医生吹嘘说，这种功能强大的奶昔能让他“一整天都吃得饱饱的”，他经常把下一顿饭推迟到下午2点或3点。他甚至声称，吃完冰沙后，他有时会去健身房，因为“这顿饭的力量”给他提供了“大量的能量”。

　　在评论区，有人分享道：“过去三周每天早上都这样做，感觉太棒了！睡得更好，精力充沛。”

　　与此同时，另一位评论者询问香蕉的替代品，托马斯博士建议使用“鳄梨”。