上周五，《美国新闻与世界报道》（U.S. News and World Report）公布了38种最受欢迎的饮食方式排名，地中海饮食再次成为2024年最受欢迎的饮食方式。

　　这是地中海饮食连续第八年高居榜首。

　　地中海饮食紧随其后的是DASH饮食和弹性素食饮食。

　　《美国新闻与世界报道》健康栏目总编辑格雷特尔·舒勒说：“最佳饮食的最新评级评估系统反映了个人的不同需求和目标，考虑了减肥以外的因素。”“《美国新闻与世界报道》不再按饮食排序，而是将评估健康和生活方式类别的数量增加了近一倍，目的是在消费者考虑自己的健康优先事项和饮食目标时，为他们提供更加个性化的体验。”

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　　今年新增加了13项：反酸饮食、AIP饮食、碱性饮食、身体重置饮食、BRAT饮食、克利夫兰诊所饮食、GAPS饮食、无麸质饮食、痛风饮食、低FODMAP饮食、低残留饮食、更年期饮食和Whole30饮食。

　　“身体休息饮食法”被评为2025年最糟糕的饮食法，其次是“快速减肥法”和“阿特金斯饮食法”。

　　《美国新闻与世界报道》有21个不同的分类来帮助人们选择适合自己的饮食。地中海饮食被认为是最容易遵循的饮食，也是对肠道健康、炎症、肠道健康和精神健康最好的饮食。

　　慧俪轻体减肥法排名第一。这种饮食法采用计分法，允许节食者吃任何类型的食物，但卡路里含量高的食物得分更高。

　　舒勒说：“我们确实展示了饮食和营养以及各种健康状况之间非常深刻和明确的联系。”“在所有21个排名靠前的饮食类别中，你会发现它们都有一些总体主题，它们强调全食物，比如水果和蔬菜、全谷物、坚果和种子、植物性蛋白质，而这些是我们大多数排名靠前的饮食似乎都有的一些共同点。”

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　　她说，建议并没有完全消除所有的食物类别，但评价最高的饮食往往不强调加工和高热量的食物。

　　《美国新闻与世界报道》（U.S. News and World Report）组织了一个69人的小组，对38种饮食进行了分析。

　　以下是排名前十的饮食习惯：

　　地中海式饮食

　　DASH饮食

　　弹性素食者的饮食

　　心灵的饮食

　　梅奥食谱

　　薄层色谱的饮食

　　更年期的饮食

　　威尔医生的抗炎饮食

　　容量说明饮食

　　克利夫兰诊所饮食

　　完整的名单可以在网上找到。