【编者按】当养生博主们还在争论生酮饮食与素食主义孰优孰劣时，美国皮尤研究中心将话筒递给了2658位银发智者。这些穿越过经济周期、见证过时代变迁的65岁以上长者，用毕生阅历凝练成七把解锁长寿的密钥。令人惊讶的是，被社交媒体反复鼓吹的”自律养生”仅占49%，而37%的老人将财务自由视为安度晚年的基石，更有近1/4智者指出：头戴鲜花坐轮椅的豁达，远比在跑步机较劲更重要。或许正如103岁仍坚持每日盛装散步的罗丝琳所言：”美丽帽檐下藏着的乐观，才是对抗岁月最优雅的铠甲。”

　　关于健康长寿的秘诀宝库永远取之不竭。从坚持锻炼到践行素食，各种建议层出不穷。其中有个经典提示：建立能维系终身的健康友谊。

　　为从美国长者群体获取这些珍贵智慧，皮尤研究中心向2582名65岁及以上美国人提出关键问题：”根据您的亲身经历，您会给予年轻人什么建议来帮助他们为衰老做准备？”

　　报告指出：”受访者用自由书写方式作答。我们将其回答按主题分类编码，每人最多记录三个主题。”

　　绝大多数美国长者给出的建议聚焦健康领域。参与者分享了饮食方法、运动频率，以及定期体检的重要性。

　　CNBC财经论坛曾采访的百岁老人们强调，日常饮食应以天然植物性食物为主，比如新鲜蔬果。众多90岁以上健康长者亦提及，坚持散步和适量运动对延年益寿至关重要。

　　“我要求自己每日行走，从不找借口，”94岁的马尔科姆·艾德尔森在2023年受访时坦言，”我期待每次散步。每当情绪低落，只要出门走走，瞬间神清气爽。”

　　长者群体重点强调的另一个维度是财务规划。报告显示：”虽然多数人简单提及储蓄必要性，但部分长者深入探讨了投资策略。”

　　以下是美国银发族衰老建议的完整主题清单：

　　健康管理（49%）财务规划（37%）生活心态/人生观（24%）人际关系（11%）活动参与（8%）职业发展（8%）信仰/宗教（7%）

　　位列前三的议题还包括培养正确生活态度。近四分之一受访长者建议年轻人学会感恩，尽情享受生活。

　　当被问及幸福长寿的秘诀，103岁的罗丝琳·梅纳克向《卫报》透露：”我每天戴着精致帽子散步——现在坐轮椅也要坚持。”

　　“还有什么更重要？”这位世纪老人补充道，”是幸福、喜悦、感恩的心。保持积极人生观，心怀善意与慷慨，尽量远离焦虑。”

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