金融冲击有多种形式:意料之外的医疗账单、房屋维修或失业都是典型的形式。

　　金融冲击的原因可能很普遍，但从中恢复可能会出乎意料地具有挑战性。

　　马萨诸塞州比克林金融服务公司(Bickling financial Services)的注册理财规划师和理财顾问斯宾塞·贝茨(Spencer Betts)说:“在一个人的理财生涯中，这种情况只会发生一两次。”“即使对一个相对富裕的人来说，它们也可能相当大。”

　　要想从金融危机中恢复过来，并在危机发生前保护自己不受影响，可以考虑一下金融专家给出的这些指导方针:

　　贝茨建议使用应急基金作为第一道防线。

　　他说:“一般的指导方针是留出3到6个月的开支。”他补充说，这笔钱可以存在计息账户中，这样钱就会增长。

　　如果你还没有应急基金，那么在你有能力的时候，遭受经济冲击可以提供启动一个的动力。

　　《拨动开关:晚年幸福和财务安全指南》一书的作者芭芭拉·奥尼尔建议参加一项储蓄挑战，比如30天，100美元的储蓄目标，或者尝试在年底前存1000美元作为开始。

　　“你现在可以尝到成功的滋味了，因为你被太多东西打败了。你想扭转局面。从每次节省一小笔钱开始是有帮助的，”奥尼尔说。

　　金融行为主题集团(Financial behavior Keynote Group)是一家演讲、咨询和教学公司，其总裁玛丽?卡尔森(Mary Carlson)表示，她鼓励客户将应急储蓄账户分为两类:一类是“灾难性应急”基金，用于应对失业和死亡等重大事件;另一类是“生活偶发”基金，用于应对房屋维修等事件。

　　卡尔森表示:“当我们开始给事物贴上真实的标签时，我们就知道该把钱花在什么地方。”

　　她补充说，否则，很容易就会把应急基金掏空，用于汽车维修等可预见的支出。

　　立即缩减可变成本支出，如餐馆餐饮和零售采购，可以帮助直接从金融冲击中恢复资金。

　　贝茨表示:“你不可能轻易改变租金，但你可以调整你在外出就餐、旅行、娱乐和服装上的支出。”

　　奥尼尔表示:“如果你无法支付所有费用，你必须首先满足基本需求——食物、住所、公用事业——然后才是会带来后果的事情，比如你的汽车被收回。”

　　如果你仍然难以支付账单，贝茨建议给你的贷款机构或服务提供商打电话。

　　“你不会是第一个说，‘哦，不，我透支了，你能在这些支付选项上帮我做点什么吗?’”他说。

　　公司有时会提供付款计划或延迟付款期限。

　　卡尔森表示，在某些情况下，银行将与客户合作，提供零利率或低利率的短期贷款，以帮助他们度过困难时期或意外支出。

　　“积极主动地说，‘听着，我做不到’。他们可能会给你一些选择，让你制定一个计划。”

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　　贝茨说，给自己设定一个度过财务冲击的最后期限，无论是偿还一笔特定的费用，还是找一份新工作，都能让你更容易度过一段困难时期。

　　“如果你有一个精确的时间表，不管是70周还是13个月，那么你就可以说:‘好吧，我在数月、数周、数天。这不是我必须永远做的事情，而是一段很短的时间，然后我就会完成它，”他说。

　　他补充说，与朋友和家人分享这个目标，可以在你试图减少这段时间的开支时，开辟新的支持渠道。

　　贝茨表示:“如果你正在和一个让你感觉舒服的人交谈，或者他可能也正在经历一场危机，你们可以一起度过难关，这样会更容易。”

　　研究表明，经济复苏需要时间和支持，无论是情感上还是经济上。

　　杰西·b·尤根森(Jesse B. Jurgenson)是德克萨斯理工大学(Texas Tech University)财务规划学院的助理教授，他在一项关于生活冲击对财务状况的心理影响的合作研究中发现，压力可以影响我们对自己财务状况的看法，就像我们的储蓄账户规模等客观指标一样。

　　他说:“关注心理健康方面，并提醒正在经历经济冲击的人们，情况会好转，这可能会有所帮助。”“这只是暂时的问题。”