一项科学研究表明，好莱坞明星青睐的时髦正念练习可能无助于增加你的幸福感。

　　加拿大专家分析了57项高质量的研究，其中包括五种被广泛推荐的增加幸福感的方法，包括冥想和正念。

　　其他被评估的方法包括锻炼、感恩、增加交流和沉浸在大自然中。

　　虽然一些证据表明感恩和社会工作是有效的，但专家们发现，其他三种策略都站不住脚。

　　英属哥伦比亚大学的研究人员表示，所谓的正念课程的好处实际上可能是由于参与者在参加课程时感到不那么孤独，而不是任何内在的情绪提升。

　　正念可能不是一场心理健康革命，因为对证据的科学审查发现，它能增加幸福感的证据不足(已归档图片)

　　正念是艾玛·沃特森、凯蒂·佩里、安吉丽娜·朱莉、奥普拉·温弗瑞和网球明星诺瓦克·德约科维奇等名人中流行的一种冥想方式。

　　他使用控制呼吸练习和引导想象来放松身心，减轻压力。

　　虽然它经常被吹捧为一种改善心理健康的简单方法，但评论者发现，这些好处可能被夸大了。

　　我在《自然人类行为》杂志上写道，他们认为，在实验中看到的许多所谓的好处可以用其他因素来解释。

　　他们以斯里兰卡、印度、尼泊尔和缅甸老年人为期两年的每周正念计划为例。

　　正念是一种流行的冥想形式，你专注于清楚地意识到你正在经历的事情和此刻的感受。

　　练习包括呼吸技巧，引导意象，以及其他放松身心和减轻压力的练习。

　　它经常被吹捧为一种通过减少压力、焦虑和抑郁来改善心理健康的万能工具。

　　近年来，正念作为一种改善身心健康的方式变得很流行。

　　代言的名人包括艾玛·沃特森、达维娜·麦考尔、安吉丽娜·朱莉和奥普拉·温弗瑞。

　　参与者的生活满意度几乎是没有参与者的三倍，研究报告的作者称这一结果“大得令人难以置信”。相反，他们说，这可能是由于每周的治疗给老年人带来的孤独感的减少。

　　在另一项研究中，200多名加拿大学生有类似的问题。

　　研究人员说:“这项研究表明，一些最常用的提高幸福感的策略是建立在薄弱的证据基础上的。”

　　类似的问题也出现在关于运动和快乐的研究中，尽管事实上，体育活动经常被推荐为情绪助推器。

　　他们发现，大多数研究只将运动者与对照组进行了比较，对照组的人进行了观看锻炼录像或纪录片等活动。

　　研究人员补充说:“目前还不清楚锻炼是否比在Netflix上看热播剧更好。”

　　这篇综述的作者指出，虽然正念等练习不会对患者造成直接伤害，但它们仍然需要测试和支持。

　　他们说:“重要的是要认识到，一些快乐策略，比如冥想项目，需要大量的时间和精力，而很多人的时间和精力都是有限的。”

　　《哈利波特》女星艾玛·沃特森(摄于本月温布尔登)和好莱坞明星、联合国难民事务高级专员安吉丽娜·朱莉都是正念的倡导者。

　　脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞说，她相信正念可以帮助人们“活在”所爱的人身边(在6月的ESSENCE文化节上)，而凯蒂·佩里则表示，如果没有这种技巧，她可能已经放弃了音乐行业。

　　网球运动员诺瓦克·德约科维奇说，他把正念作为心理训练的一部分。

　　“如果这些策略被描绘成有科学证据的有力支持，当这些策略不能改善他们自己的福祉时，人们可能会气馁。”

　　“更广泛地说，如果这些策略被推荐的热情超过了现有的经验证据，科学的可信度也会受到损害。”