在数字时代的阴影下，屏幕比星星更亮，自我价值以点赞来衡量，一个扭曲的故事展开了。一个关于美丽、幻想和对完美不懈追求的故事。

　　随着社交媒体的出现，人们对美丽的不切实际期望也越来越高。然而，不仅仅是成年人承受着这种魔力的重量。在卧室光线昏暗的角落里，年幼的孩子们还面对着一面虚拟的镜子，这面镜子扭曲了他们的自我认知。用挑剔的眼光审视肤色、体型和面部特征。整整一代人都是在这样的错误观念下成长起来的，即成功的定义是完美无瑕的肤色、不可思议的身材和永无止境的完美。

　　验证是通过心形按钮进行的，真实身份被隐藏在过滤器后面。我们每个人都会和周围的人比较。尽管这是人性的自然趋势，但为了我们自己的心理健康，我们应该努力克服它，并给那些把我们洗脑，让我们相信只有他们对美的定义才重要的文化上一课。一种产生了虚假现实的文化。

　　“我从小就是肤色羞辱的受害者。从学前班到高中，再到家庭聚会，我到处都被告知要使用美白霜，做美容，让自己看起来像我的姐妹和家里其他孩子一样白皙。21岁的学生艾莎·侯赛因说:“我从来没有因为肤色而被选中参加学校的表演，一些老师也明确表示我不够漂亮。”

　　在巴基斯坦社会，一种对白皙肤色的困惑和根深蒂固的痴迷已经融入了文化结构。这种迷恋是历史遗产和现代媒体影响的不幸残余，给这个国家所拥有的多样化美投下了阴影。

　　侯赛因说，在她十几岁的时候，她没有安全感，对自己感到不好，因为她的衣柜里都是特定的颜色，让她的皮肤看起来“不那么黑”。

　　“我看到了人们的目光，听到了窃窃私语，感受到了社会似乎基于我的肤色而传递的不言而喻的评判。于是，我穿上了宽大的袖子和长裤来寻求庇护，仿佛它们可以保护我免受这个世界锐利的审视。就好像我相信，通过隐藏自己的真实肤色，我可以逃避严厉的审判，”艾莎分享道。

　　随着年龄的增长，许多人认为自己的价值是由外表决定的，这就滋生了不足和自我怀疑的感觉。这种根深蒂固的心态助长了一个永无止境的比较、自我批评和通过顺从寻求认可的循环。艾莎长大后足够坚强，能够为自己辩护。

　　艾莎补充说，周围的人让她感到不安和不自信。但在社交媒体上，她遇到了一些引起她共鸣的故事。

　　“人们分享他们克服社会规范的故事，把所谓的缺点变成优点，以及意识到美丽不是一个放之四海而皆准的等式。我对美的理解被人类经历的马赛克重新塑造和重塑。我接受了我自己的样子，从那时起就没有回头。我现在可以为自己发声，让负面评论闭嘴。”

　　在一次交心对话中，23岁的阿莉泽·海德尔分享了她的父母是如何羞辱她的，尤其是在公共场合。

　　“我很胖。我妈妈一直催我减肥。她告诉我，没有人会娶一个胖女孩，”她回忆起自己过去是如何自我防御，独自在房间里哭泣的。

　　“我经历了自尊心的巨大下降。我想，如果我自己的家人都为我的体重烦恼，其他人肯定会取笑我，所以我避免离开家和别人见面。我甚至不会给自己拍照。”

　　地方本应是接纳和合作的平台，但由于社会设定的不切实际的标准，这些地方经常支持身体羞辱的有害做法。这种影响会在事件发生后持续很长一段时间，并在受影响的人的脑海中根深蒂固。人们只能在不足感、不安全感和自我怀疑中挣扎。

　　海德尔也是这样一个人。但现在她明白了，人们通过对别人的负面评论来让自己感觉良好。这就是他们寻求认同的方式。

　　“人们怎么说我是我无法控制的，但我能控制的是我的反应和回应方式。我变得更坚强，更有发言权了。专注于我所拥有的积极品质和肯定的自言自语帮助我度过了生活中的困难时期。我现在很照顾自己的心理健康，”她补充道。

　　注册临床心理学家玛丽亚姆·艾哈迈德(Maryam Ahmed)认为，生活在一个高度受社交媒体影响的现代世界，助长了社会设定的不切实际的审美标准。

　　她说:“年轻人，尤其是这个年龄的女孩，觉得有必要融入同龄人，得到异性的喜欢，因为他们会使用美白霜，化很多不必要的妆，做一些特定的治疗。”

　　艾哈迈德补充说，个人没有归属感，突然接触媒体会导致与其他人比较，最终让他们觉得自己还不够。

　　在谈到主要照顾者对孩子成长的重要影响时，她说:“父母或照顾者在孩子很小的时候所说的话会对他们的自尊和自我价值感产生持久的影响，因此他们应该给予孩子积极的肯定，这样他们长大后就会感到自信，不管他们的体型或肤色如何。”

　　这位心理学家认为，当孩子们与同龄的人进行比较时，不仅会让他们产生不足的感觉，还会导致孩子们之间的冲突和仇恨。这样做是非常不公平的。

　　随着关于美丽标准的讨论愈趋激烈，坚持挑战一个人的价值由肤色决定的过时观念仍然至关重要。拥抱多样性的道路不仅需要揭穿这些根深蒂固的信念，还需要认识和欣赏国家内部丰富的多样性。

　　Mishkaat Vohra是一名攻读心理学专业的本科生。