截止到2024年3月31日，上午9:02

　　作者:Natalie Hull-Deichsel

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　　享受没有令人不快的副作用的食物。找出你可以安全享用而不会引起胃灼热的食物。

　　大约20%的德国人经常有胃灼热的经历。对付这种烧灼感和胃酸反流的有效方法是家庭疗法或药物治疗。然而，最好的策略是避免刺激胃酸产生的食物——最好依靠“清洁饮食”。为了防止胃灼热变成慢性并导致食道疾病，食物日记可以有所帮助。它记录了每天吃的和喝的。经常胃灼热的人经常会想起特定的诱因，比如洋葱、西红柿、葡萄柚、酸莓和高脂肪、高糖的食物。

　　愈合粘土，溶解在一杯水或茴香茶

　　泡菜汁

　　马铃薯汁

　　咀嚼杏仁

　　含有有效成分的药物，如碳酸氢钠(抗酸药)或奥美拉唑(质子泵抑制剂)也可以缓解胃灼热症状。

　　不仅是药物治疗，家庭疗法也可以帮助防止反流和不愉快的胃灼热。?tommyandone /成虫

　　对胃温和，防止反流和胃灼热的食物包括:

　　全谷物卷，磨碎的全谷物面包，脆面包和干面包，而不是烤面包，白面包和椒盐脆饼

　　低脂乳制品

　　瘦肉鱼，如鳟鱼、鳕鱼、鳕鱼和鲽鱼

　　低脂、未熏制和未腌制的肉制品，如火鸡肉和鸡胸肉

　　土豆

　　胡萝卜

　　菠菜

　　西兰花

　　香蕉

　　红苹果

　　吃低脂肪食物

　　吃小份而不是大份

　　慢慢吃

　　睡前至少四小时进食

　　晚上抬起头或左侧躺着睡觉

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　　如果你经常感到胃灼热，请记住:频繁的胃酸反流会增加患胃癌和食道癌的风险。此外，胃灼热可能是这类严重疾病的早期征兆。

　　本文仅包含有关各自健康主题的一般信息，因此不用于自我诊断、治疗或药物治疗。这绝对不能代替去看医生。我们的编辑团队不允许回答有关医疗状况的个人问题。

　　编辑写了这篇文章，然后根据自己的判断使用人工智能语言模型进行优化。所有资料都经过仔细核对。在这里了解更多关于我们的人工智能原则。