在2024年ESC预防心脏病学会议上发表的研究表明，爬楼梯可以显著降低心血管疾病和过早死亡的风险。有证据表明，经常爬楼梯的人的死亡率和心血管疾病发病率显著降低，因此建议将爬楼梯纳入日常活动有益于心脏健康。来源:SciTechDaily.com

　　今天(4月26日)在欧洲心脏病学会(ESC)的科学大会“2024年ESC预防心脏病学”上发表的一项研究表明，爬楼梯与长寿有关。[1]

　　“如果你可以选择走楼梯还是坐电梯，那就选择走楼梯，因为这对你的心脏有好处，”研究报告的作者、英国东英吉利大学、诺福克大学和诺维奇大学医院基金会信托基金的索菲·帕多克博士说。“即使是短暂的体育锻炼也对健康有益，短时间的爬楼梯应该是一个可以实现的目标，并融入日常生活。”

　　l运动与心血管健康之间的关系

　　心血管疾病在很大程度上是可以通过锻炼等行为来预防的[2]。然而，全世界超过四分之一的成年人没有达到建议的身体活动水平。[3]爬楼梯是一种实用且容易进行的体育活动，但经常被忽视。这项研究调查了爬楼梯，作为一种体育活动，是否可以在降低心血管疾病和过早死亡的风险中发挥作用。

　　爬楼梯的研究结果

　　作者收集了有关该主题的最佳证据，并进行了荟萃分析。无论爬楼梯的次数和速度如何，研究都被纳入其中。在最后的分析中，共有9项研究涉及480,479名参与者。研究人群既包括健康的参与者，也包括有心脏病发作或外周动脉疾病病史的参与者。年龄从35岁到84岁不等，53%的参与者是女性。

　　与不爬楼梯的人相比，爬楼梯的人死于任何原因的风险降低24%[4]，死于心血管疾病的风险降低39%[5]。爬楼梯还与降低心血管疾病的风险有关，包括心脏病发作、心力衰竭和中风。

　　帕多克博士说:“基于这些结果，我们鼓励人们将爬楼梯纳入日常生活。”我们的研究表明，爬的楼梯越多，好处就越大——但这还需要证实。所以，无论是在工作、家里还是在其他地方，都要走楼梯。”

　　笔记

　　摘要:

　　评估爬楼梯对心血管的益处:一项系统综述和我

　　“数据分析”将在“小学和中学的最佳运动方式”会议上提出

　　边境预防”将于2024年4月26日美国东部时间15:15在Moderated eposter 1进行。蒂米斯A，瓦尔达斯P，汤森N，

　　等． 欧洲心脏病学会:2021年心血管疾病统计。

　　欧洲心脏． 2022; 43:716 - 799。世界卫生组织:体育活动。相对危险度0.76,95% co

　　置信区间为0.62 ~ 0.94,p=0.01。相对危险度0.61,95% co

　　置信区间0.48-0.79,p=0.0002。

　　资助:本研究没有直接资助。三位作者是美国国家卫生与保健研究所(NIHR)资助的学术临床研究员，一位作者是由美国国家卫生与保健研究所博士研究奖学金资助的。