问候!请允许我向你介绍一位在你生命中扮演重要角色的伴侣。然而，这位朋友坚持要做自我介绍，而你必须认真听。下面是他的原话:

　　“你可能认识我。我是你永恒的伴侣。我是你最大的帮手;我是你最沉重的负担。我要么推动你前进，要么把你拖入失败的深渊。我听命于你。你做的一半工作都交给了我。我很容易管理;你只要对我坚定一点就行了。告诉我你到底想怎么做;几节课后我就会自动做了。我是所有伟人的仆人;当然，我也是失败者的仆人。我就是习惯!”

　　是的，习惯就是他的名字。习惯——每个人都有。它们可以深刻地塑造我们的生活，决定我们的成功或失败。

　　我曾经在保龄球课上学到了关于习惯的宝贵一课。我的教练强调了做好基本动作的重要性，即使这意味着反复把球滚进沟里。他警告说，不正确的举动可能会导致坏习惯持续存在。但我很不耐烦。我想按我的方式做事。正因为如此，我养成了一些坏习惯，这些习惯对我的保龄球技术毫无帮助。

　　这种见解不仅适用于保龄球，也适用于生活。好习惯赋予我们力量，使我们强大，而坏习惯削弱并伤害我们生活的各个方面。不健康的习惯浪费时间，消耗精力，分散精力。另一方面，培养适当的习惯使生活更有意义。关键是识别坏习惯并用健康的习惯来取代，促进个人和职业的成长。

　　现在，让我们深入研究一些积极的习惯，这些习惯可以提高效率，提供更多的能量，培养更好的态度，提高创造力和注意力，并激励你完成需要做的事情。养成这些健康的习惯，让新的一年更有意义:

　　1. 记住奶酪和电话三明治:

　　微笑并打招呼。奶酪的意思是微笑，你好是你在手机上说的。这是一个很好的简单的提醒。一个简单的手势可以活跃你的工作场所，并积极影响他人。一个微笑和问候不需要花费什么，却能创造幸福和善意。

　　2. 晚上睡个好觉:

　　确保你每晚有七到八个小时的睡眠。休息好的大脑有助于提高工作效率。

　　3. 吃一顿健康悠闲的早餐:

　　优先考虑一顿营养丰富的早餐来开启你的一天。它提供最佳性能所需的能量。

　　4. 将每天的屏幕时间限制在1-2小时;

　　仔细选择节目，避免在睡前看新闻。选择振奋人心的内容来保持积极的心态。

　　5. 读一本你一直想读的书;

　　通过阅读可以提高你的技能和知识的书籍来持续学习。伟大的领导者都是热心的读者。

　　6. 每天散步或锻炼。

　　在日常生活中加入至少15-20分钟的体育活动。锻炼不仅能促进身体健康，而且有助于精神健康。散步能唤起你内心的创造力。把你的想法记录在手机上，这样你就不会忘记。

　　7. 打个盹或冥想一下:

　　利用短暂的休息时间打个盹或冥想。它能使头脑恢复活力，提高注意力。

　　8. 学会说“不”而不感到内疚:

　　优先处理任务和承诺。必要时说“不”有助于避免过度承诺，保持健康的工作与生活平衡。

　　9. 每天花更多的时间和孩子在一起。

　　通过每天奉献高质量的时间来培养与孩子的紧密联系。建立关系需要持续的努力。

　　10. 和你的爱人重拾浪漫:

　　花时间培养你们的关系。结婚后浪漫是可能的;与你的配偶保持紧密的联系是健康生活的必要条件。

　　健康的习惯造就健康的生活。这就是这些建议的作用。

　　生命是上帝的礼物，但我们有责任好好生活。在最后的分析中，重要的不是你增加了多少年的寿命。重要的是你为岁月增添的生命!

　　祝你这一年健康、有意义、有收获!

　　Francis Kong的播客“Inspiring Excellence”现在可以在Spotify、苹果、谷歌或其他播客流媒体平台上看到。