我们距离马拉松比赛只有三周多一点的时间，所以希望对大多数人来说，繁重的工作已经完成了。

　　不管准备程度如何，怀疑自己是很自然的。我和其他人一样，你想知道我能做得更多吗?

　　我试着告诉别人——还有我自己——放自己一马。在22500名参赛选手中，只有一小部分是专业选手。我们这些普通人都是休闲的跑步者，生活总会给马拉松训练设置障碍。

　　考虑到都柏林在日历上的位置，大部分培训都在夏季进行。

　　就白天变长而言，这很好，但另一方面，如果你有孩子，他们不上学，似乎永远不会缺少体育和活动。

　　由于工作原因，我在夏天经常出差，而你正试图把所有这些都考虑在内，因为马拉松比赛即将到来。

　　我从去年学到的一个重要教训是，更放松的方法效果更好。

　　对我来说，每一周，甚至每一天的工作都是不一样的，所以我需要灵活变通。如果我周六上班，我想我能不能改在周五上班?

　　去年我可能对训练计划太严格了。

　　当我执教他们的足球队时，有些周六早上我带孩子们去训练或比赛。我会在破晓时分起床，跑完长跑后，我可能没有时间换衣服或休息，直接跳进车里，去我们需要去的地方。

　　我会站在球场的一边，精疲力尽，不能为孩子们尽我最大的努力，也不能正常恢复。结果，我花了很长时间才恢复，第二天的训练也受到了影响。这种情况不能再持续下去了。

　　我发现了一些对我有用的简单方法。

　　我喜欢提前知道我的计划，提前几周就做好准备。一旦我知道接下来会发生什么，我就可以尝试围绕我的职业和个人生活来构建它。

　　对于大多数人来说，考虑到计划的这个阶段需要的时间，长跑是在周末进行的。

　　我们有三个年幼的孩子，他们被困在一系列的运动和活动中，其中大部分是在周末。考虑到这些最忙的周末，我经常会考虑，如果可能的话，把长跑移到周五或一周的其他时间，如果我能在我的工作时间表内管理它的话。

　　另一件对我有用的事是早上早起跑步，这样我就可以在孩子们出来的时候完成了。它本身可能是一个挑战，但如果我早点把它搞定，它就不会在一天中被琐事所困扰。

　　找出最有效的方法可能需要一点时间。

　　这是我一直在挣扎的事情，因为当我参加比赛的时候，我是非常严格的。我喜欢我的例行公事，我是第一位的。这都是关于我的，我不介意承认这一点，因为这是我的事业。

　　而现在，我必须学会，如果我没有在早上或午餐时跑步，我可以稍后再做。

　　生活可能会给你带来困难，你必须把压力也考虑进去，尤其是在这个时候

　　你可以试着把它放在某个地方。我经常不得不在周六晚上做这件事……哦，一切都变了!你需要灵活一点，不要给自己找麻烦。

　　当它适合你的时候，你就会完成它，而最难的事情往往是关闭你脑海中那个烦人的声音，给你带来压力。

　　你可能会对自己说，“我要把今天当成休息日”或者“我要在本周晚些时候更加努力或更长时间地工作”，但我发现这根本行不通。

　　生活可能会给你带来困难，你必须把压力也考虑进去，尤其是在这个时候。训练负荷高，工作或生活可能会很忙。这些都是压力，它很容易对身体和精神造成伤害。

　　有时候说，“我本来打算跑两个半小时，但这周我有很多事情要做，如果我能出去跑90分钟，那也没关系。”

　　不要沉迷于数字或追求额外的里程，为了多跑一两英里而累死自己可能弊大于利。

　　你不能对自己太苛刻，因为这样做的危险是你在不断地增加负担，很容易崩溃，通常是感冒或小毛病。

　　善待自己。

　　这真的是一场马拉松，而不是短跑。