一项最新研究显示，超过100万英国人患有未确诊的2型糖尿病，但有一种方法可以简单地降低患这种疾病的风险。

　　据英国糖尿病协会称，英国有380万人患有2型糖尿病，另有100万人不知道自己患有这种疾病。大约90%的糖尿病患者是2型糖尿病，这与肥胖有关，通常在中年被诊断出来。这种疾病被认为是心脏病发作、中风、肾衰竭和失明的主要原因。

　　据世界卫生组织称，2型糖尿病是世界上主要的健康威胁之一。全世界约有5.37亿例确诊病例。

　　但新的研究表明，快速行走这一简单的行为不仅有助于健康，还能将患2型糖尿病的几率降低三分之一。

　　一项研究表明，加快日常生活节奏可能会在某种程度上阻止糖尿病的定时炸弹。结合均衡的饮食和规律的锻炼，每小时3.7英里的步行速度可以降低39%的风险，每小时0.6英里(1公里)的步行速度可以进一步降低9%的风险。

　　包括伦敦帝国理工学院在内的多个国际卫生机构的研究人员研究了数据，以确定防止疾病传播的最佳步行速度。该团队研究了1999年至2022年间发表的10项研究，其中包括3至11年的随访期，其中包括来自英国、美国和日本的508,121名成年患者。

　　他们发现，与每小时不到3公里的速度相比，以每小时1.8英里(3公里)到3.1英里(5公里)的速度行走，患2型糖尿病的风险降低了15%。加快步伐可以进一步降低风险，步行速度达到3.1英里/小时和3.7英里/小时可以降低24%的风险。

　　根据发表在《英国运动医学杂志》上的研究结果，走路速度高于3.7英里/小时的人患这种疾病的风险要低39%。他们说，快走也被认为是一种很好的减肥方法，有助于提高胰岛素敏感性。

　　报告总结道:“虽然目前增加步行总时间的策略是有益的，但鼓励人们以更快的速度步行以进一步增加步行对健康的益处也是合理的。”研究人员还承认，走路速度快的人更有可能更健康，肌肉量更大，整体健康状况更好。

　　英国糖尿病协会的高级体育活动顾问尼尔·吉布森谈到该报告的发现时说:“这项研究强调了我们已经知道的一点，即体育活动，包括快走，可以帮助降低人们患2型糖尿病的风险，而增加运动强度，比如走得更快，对整体健康有更大的好处。”

　　“我们欢迎进一步的研究，以确认加快步伐是否以及在多大程度上提高步行对降低患2型糖尿病风险的积极影响。”步行是一种免费、简单的方式，对大多数人来说，它可以融入日常活动中，比如上班、购物和拜访朋友。

　　“虽然人们通常建议加快步伐以获得更大的健康益处，但重要的是，人们要以自己能够控制并适合自己的速度走路。”