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　　橙子:你不想浪费的超级食物

　　它们对你的健康有好处，作为健康饮食的一部分，它们有助于免疫系统，它们也很美味，用途广泛:从今天开始，你甚至不会再扔掉废物了!

　　吃它们对你有好处，它们可以单独作为零食或零食享用，它们是早餐的绝佳选择，也可以以果汁的形式出现，可以在厨房里用来准备许多甜的和咸的食谱。

　　简而言之，他们是小宝贝，了解他们的品质是件好事。下面我们将发现这种水果的好处，它从秋天开始出现在餐桌上，陪伴我们度过整个冬天。

　　享受它们，不要扔掉浪费，有很多食谱要知道

　　吃这些水果对健康有很多积极的影响。除了作为维生素的良好来源(这是众所周知的特征)之外，它们还对免疫系统、心脏和肌肉有许多有益的特性。具体来说，100克橙子提供多达12克碳水化合物，其中多达9克是单糖，可以立即提供能量。

　　除了关于橙子和维生素C的错误神话之外，必须说这些柑橘类水果味道极好，绝不应该从餐桌上消失。首先因为它们含有柠檬酸，可以防止肾结石的形成。而且考虑到它们提供了大量的纤维不仅有助于促进肠道功能，更容易消化，还能保持稳定的血糖水平。

　　此外，橙子还含有抗氧化剂，如黄酮类化合物和花青素(红色和深色的橙子)，它们可以抵消氧化应激，帮助你保持年轻，还含有维生素A，这对皮肤、视力和自然防御都是宝贵的。然后，它们是叶酸、烟酸和硫胺素(即B族维生素)的良好来源，这些都是代谢过程的基础。橙子还提供钾，这是健康心脏和肌肉功能的基础。

　　因此，橙子对细胞有保护作用，防止自由基导致衰老，它们有助于免疫系统促进铁的吸收，刺激胶原蛋白的产生。我喜欢他的果肉，而不是果汁，因为这样纤维就会丢失。那些患有糖尿病的人也应该吃白色的部分，其中含有纤维，有助于避免血糖飙升。

　　如何将这些柑橘类水果送上餐桌?你可以按照我们收集的橙子食谱，在那里你会发现很多美味或甜的菜肴，味道丰富。如果你想不留浪费地使用整个橙子，那么橘子面包作为早餐、零食或零食都是很好的选择。