这一切都始于大约10年前，当时玛丽娜·拉什(Marina Rushe)第一次尝试工艺绘画。

　　“我们有一群人，八个女人。我们每个人都选择自己的角落，那里的墙上有大张纸，我们可以在上面画画。我们被要求描绘出我们当时的感受，”这位来自吉隆坡的人力资源顾问回忆道。

　　拉什透露，当时她在之前的工作场所“经历了很多”，她希望过程绘画可以“治疗”。

　　这次经历超出了她的预期。

　　“我的画从一件事开始，又以另一件事结束，”她分享道。

　　“你只是一直在画东西，然后走过场。我觉得这很有治疗效果，因为当你画画的时候，你把所有的感觉都放在了纸上。而且，当你的感觉发生变化或你想到别的事情时，你就会把它涂掉，”她解释说。

　　在大约一到两个小时的会议结束时，小组成员又花了一个小时，围坐在一起，谈论他们的艺术以及他们在绘画时经历的事情。

　　40多岁的拉什说:“一些妇女在感受到来自画作的情感时哭了起来。”

　　过程绘画是一种强调绘画过程而不是最终结果的艺术。它用于治疗或教育环境，以鼓励自我表达和探索。

　　画家被要求放弃任何先入为主的想法或对他们完成的艺术品的期望，而是专注于他们在绘画时的感受和想法。据说，它可以帮助人们与内心的自我联系起来，自由地表达自己，而不受评判。

　　对拉什来说，这是一次“非常强大的经历”，因为你可以“和周围的人一起说出你的想法和感受”。

　　在此之前，像许多人一样，她说她倾向于“把事情藏在心里”。

　　“所以，能够把它带出来，感觉是一种很好的释放，”她说。

　　新事物的开始

　　由于她的处女经历，拉什说每当她想到艺术时，她就不会想到“普通的绘画”。

　　相反，她想到的是工艺绘画。

　　因此，当她最近看到吉隆坡一家社会企业“人类”(Humankind)在Instagram上发布的一篇关于工艺绘画的帖子时，她决定报名参加。

　　去年10月和11月，她参加了工艺绘画课程。

　　这一次，会议更加结构化，他们由一个主持人指导，他不仅解释了过程绘画的概念，还带领参与者完成了整个体验。

　　拥有心理学博士学位的拉什说，她明白照顾一个人的心理健康有多重要。

　　她说:“作为一名训练有素的心理学家，我明白心理健康非常重要，所以我确实照顾好自己的心理健康，我建议人们也这样做。”

　　“与你的情绪、感觉和想法接触，并处理它们是很重要的。

　　她补充说:“如果你患有抑郁症、缺乏动力或嗜睡，那么照顾好自己很重要。”

　　所有的一关于工艺涂装

　　过程绘画不仅仅是一种可以用于咨询或团体治疗的工具，它也可以面向一个人的整体健康。艺术治疗师林苏·林恩(Lim Sue Lyn)说，一个人不需要有心理健康问题就能享受过程绘画。

　　“在艺术连续过程的两端，有作为心理治疗的艺术，也有作为治疗的艺术，”Lim说。

　　她解释说:“艺术作为心理治疗是针对更严重的心理健康问题，而艺术作为治疗可以指绘画的简单行为，这是治疗和减压。”

　　例如，在人类(倡导儿童、家庭、个人和社区的心理健康和福祉)，他们举行了悲伤管理会议，过程绘画是使用的工具之一，因为它可以帮助参与者表达他们的悲伤，引用Lim作为例子。

　　她补充说:“我们也有针对恢复力的团体治疗课程，帮助人们即使在压力来临时也能保持灵活和坚强。”

　　“过程绘画不强调技术技巧或美学，而是艺术表达，”Lim说。

　　“这不是艺术课。我不是美术老师。艺术来自内心，它是关于注意内心发生的事情，倾听自己的声音，并将其表达在纸上，”她解释道。

　　“有时候，当我们经历困境时，很难找到表达自己的语言。所以，我们有过程绘画课程来帮助人们画出来。

　　她说:“情绪(身体产生的感觉)、感觉(由这些情绪产生的想法)和想法(发生在脑海中)是他们看不见的东西，但如果他们把它们画在纸上，它们就会变得‘有形’，或者是他们可以看到和触摸到的东西。”

　　计算方法压力

　　Lim说，她通常会问参与者在画画的时候在想什么，感觉如何。

　　她说，通过过程绘画有六种表达自己的方式:动能(能量)，感官(感官-我们看到的颜色，我们听到的声音，触摸或用手或其他身体部位绘画)，动觉(运动-侵略性或平静)，感性(显示边界的形状和线条)，情感(颜色，油漆的流动性-当被淹没时，它通常更混乱和富有表现力)，认知(思考和逻辑)和符号(可能出现在绘画中的人的生活)。

　　“过程绘画与最终产品无关。你可以一次完成，也可以花一些时间，画一些东西，然后在几周或几个月后，当你觉得还有其他东西需要添加时，再回来。

　　“活动结束后，参与者将一起讨论他们的画作。而且，虽然艺术治疗师通常不会解读画作，但我们会与参与者一起探索它们，”她说。

　　对拉什来说，她参加的每一次会议和她画的每一幅画都反映了她生活的不同方面。

　　她说:“我把这幅画命名为‘垃圾’(思想)，是关于把不安全感带出来，并把它们变成积极的东西。”她补充说，她在中间画了一个怪物，代表“征服内心的恶魔和消极思想”。

　　她指着另一个。

　　“这是在第一次疗程中完成的，是为了接触我的感官。

　　她说:“引导者让我把我的感受画成模式，随着模式的变化，我要意识到我的感受是什么，处理它们，然后转向下一个模式。”

　　一个小时后，我们坐下来讨论这次经历。对我来说，绘画有助于把一个人面临的情绪和问题(带到表面上)，”她补充道。

　　拉什承认，虽然她发现过程绘画有助于缓解压力，但它可能不会对每个人都有帮助。

　　“你必须知道什么对你是最好的。就我而言，过程绘画确实有帮助，”她总结道。

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