周日，泰坦号潜水器在前往查看泰坦尼克号残骸的途中失踪，这一消息占据了新闻头条。

　　对许多人来说，仅仅是听到或看到这个本周载着五个人进入海洋深处的小空间，就足以让他们自己感到幽闭恐惧症。

　　推特用户@iamRichCole写道:“光是看到这张照片(潜艇里的人)，我就感到幽闭恐惧症。”另一位用户@MeltingSnowBro说:“这艘潜艇太可怕了，我想起来都要吐了……我有幽闭恐惧症，即使有100%的机会活着出来，我也不敢进去。”

　　@_law4写道:“我有幽闭恐惧症，当人们谈论整个泰坦尼克号事件时，我感到身体不舒服。”

　　为什么有些人仅仅读到关于潜水器的文章就会有幽闭恐惧症?根据治疗师和心理学家的说法，以下是你或其他人可能会经历这种情况的原因，以及你可以做些什么来帮助减轻这种额外的焦虑。

　　“幽闭恐惧症是一种对密闭空间的强烈恐惧，这种恐惧会干扰一个人的活动能力，”持牌心理学家、《心理谈话》播客的主持人杰西卡·拉邦(Jessica Rabon)说。“幽闭恐惧症的症状类似于焦虑或惊恐发作，在这些症状中，一个人可能会呼吸困难，开始出汗或颤抖，感到热或冷，头晕，恶心，或感到强烈的恐惧感，需要逃离这种情况，以及许多其他症状。”

　　引发幽闭恐惧症的环境因人而异，但一些常见的空间包括电梯、核磁共振成象机、没有窗户的房间、飞机，以及在这种情况下的潜水器。

　　据专家称，失踪的泰坦潜艇可能会引发一些人强烈的感情和情绪，原因有几个。

　　“当得知别人在一个小空间里时，幽闭恐惧症也会出现，因为一个人很容易想象自己处于类似的境地，”注册临床心理学家、“真实生活心理服务”(authenticity Living Psychological Services)的创始人辛西娅·肖(Cynthia Shaw)说。

　　幽闭恐惧症患者由于高度焦虑，很容易想象自己被困在水下数英里的潜艇里。当5个人被困在浩瀚海洋的某个密闭空间中时，会引发危险和死亡的念头:他们会被找到吗?他们有足够的食物吗?他们会失踪多久?如果有人生病了怎么办?他们会饿死吗?”

　　虽然幽闭恐惧症是许多人对这一消息的情绪反应的主要原因，但对潜水器乘客的同情和真诚关心也在起作用。

　　“想象着他们的家人，不知道他们是否会团聚;此外，即使在这个时刻，同情这些人正在经历的恐惧也会激起许多人的焦虑和疑问。”

　　如果你对这个消息没有深刻的情感反应，你可能只是想在这段时间里保护自己免受情感上的痛苦。

　　“很多人会把别人的经历和自己的区分开来，”持牌心理学家、心理健康内容创作者贾斯汀·普德(Justin Puder)说。“在我们需要立足于我们能够控制的情况下，这可能会很有帮助。”

　　当你对新闻的反应是压倒性的，包括对泰坦潜水器的幽闭恐惧症，限制你接触源是很重要的。

　　拉邦说:“关掉电视，远离社交媒体，或者限制接触电子产品的时间，这些都会有所帮助。”

　　肖说，如果你对这个新闻故事或一般的新闻感到高度的同情或同情疲劳，那么自我照顾是你最好的朋友。

　　她说:“无论你是需要找借口不参加工作会议，给朋友打电话，在沙发上放松一下，还是沉浸在你最喜欢的Netflix节目中，做你需要做的事情来照顾好自己，保持心理健康。”

　　最后但并非最不重要的一点是，普德建议，如果你感到不安，可以和朋友或心理健康专家谈谈。

　　他说:“把你的经历告诉你的伴侣、亲密的朋友或治疗师总是一个好主意。”“它能帮助我们从情绪中解脱出来，通常还能缓解压力。”