杰伊·谢蒂曾经是一名僧侣，现在主持着世界领先的健康播客On Purpose，他采访了思想领袖和名人，从女演员和心理健康倡导者赛琳娜·戈麦斯到长寿科学家彼得·阿提亚博士。今天，他在MasterClass上开设了一门关于如何驾驭生活变化的课程。

　　“我经常希望能在什么地方找到一本指导手册来帮助我应对变化。这就是这门课的目的，”谢蒂在课程启动前的新闻发布会上说，他还谈到了自己从僧侣生活到成为公众人物的人生转折点。“会员们将清楚地知道如何处理生活中的不确定性，他们将有能力将变化视为一位美丽的向导和老师，不管这可能会让他们感到多么不舒服。”

　　谢蒂解释了人们如何拥抱变化，而不是害怕变化。毕竟，不管我们喜欢与否，变化是生活中唯一不变的东西。

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　　为变化的现实做好准备

　　面对意外的和创伤性的变化，比如失去亲人，没有一本通用的指南。虽然谢蒂在大师课的一个部分谈到了如何从悲伤中走出来，但他也讨论了如何处理有目的的改变。

　　在这种情况下，尽管不知道结果，但为变革的现实做好准备是有益的。用成长的心态，我们可以把不确定性看作是增长的潜力。当人们决定改变某事时，他们可以做好准备，因为他们知道在这个过程中会有起起落落。把这些障碍看作是学习的机会，而不是失败的标志。

　　“我们很多人都觉得，如果某件事对我们来说意味着什么，那就应该很容易。它应该流动。这应该行得通，我们认为这是一个信号。还有一些人认为，如果很难，那就适合我们，”他在课堂上说。“我在这里告诉你，这两者都不是真的或假的。现实情况是，任何新的追求都会有内在的斗争。”

　　如果你正在考虑在工作或人际关系上做出个人改变，先考虑学习。对于现状，你喜欢什么，不喜欢什么?谢蒂在课堂上解释说，这种停顿有助于人们根据自己的激情、偏好和专业知识做出改变。

　　当谢蒂投身媒体事业时，他对结果并不确定。他认为他可能会失败，不可否认，他一开始确实失败了。然而，他问自己这个问题:如果我不去尝试，我会后悔吗?或者如果我去尝试了，我会后悔吗?

　　谢蒂的研究表明，人们在临终前会后悔自己没有做过的事情，而在面对改变并从中吸取教训时，他们会后悔自己做过的事情。

　　谢蒂说:“我们并不后悔我们尝试过的改变。”

　　你会给你的朋友、配偶或同事什么建议?认知科学家、播客《计划的细微改变》(a little change of Plans)的主持人玛雅·尚卡尔(Maya Shankar)博士在课堂上告诉谢蒂，通常情况下，在我们多疑的思维范围内，很难想象会发生什么变化。然而，当我们像对待朋友一样对自己说话时，我们更容易相信安慰的话。

　　“我们很难通过客观的视角来看待我们的处境，因为我们有所有这些情绪在旋转，”尚卡尔告诉谢蒂。

　　在他的四堂课中，谢蒂挑战我们关注变化帮助塑造我们今天的积极方式。

　　“改变从来都不容易。改变从来都不舒服。改变永远不会像我们希望的那样优雅，”谢蒂在大师课上说。“我们希望它轻松、简单、优雅，这让它变得如此复杂。”