最近，世界上似乎发生了很多负面的事情。从悲剧的新闻到生活成本将会更高的信号——我们很难从这些事情中逃脱、脱离或拔掉电源，尤其是当它们直接影响到我们的时候。

　　个人和家庭的压力源，如疾病或经济困难似乎总是随之而来，如果个人或家庭成员找不到应对的方法，就会导致长期的压力。

　　专家表示，有时感到压力是正常的，但长期的压力会导致焦虑和抑郁等心理问题，这可能会表现为心脏病等身体问题。

　　为了正确理解压力和创伤对心理健康的影响，当我们整理一个人所消耗的大量可用信息时，区分这两个概念是很重要的。

　　阿迦汗大学大脑与心理研究所副主任Lukoye Atwoli教授解释说，压力是一种应对能力被淹没的状态，不同于面临潜在压力的情况。

　　“你每天都会遇到有压力的事情，经历这些潜在的压力并处理它们是正常人类经历的一部分，”他说。“当你不堪重负时，你再也无法应对了。当你应对或处理压力事件的能力势不可挡时，你就会感到压力。”

　　阿特沃利教授补充说，长期压力会对身体和心理产生影响;它可能会导致心血管系统问题，包括心脏病、呼吸系统问题、疼痛和关节问题。

　　心理问题也可能源于长期的压力。这包括抑郁症、焦虑症和物质相关疾病，这些都可能是长期暴露于压力下的结果，”他解释说。

　　“例如，与某人意见不合可能会造成压力，但它不会构成创伤，因为它不会威胁到你的生命或肢体，也不会威胁到你身边的人。因此，创伤是非常具体的，而压力则更为普遍。”

　　阿特沃利教授警告不要随意使用“创伤”一词，并将其定义为暴露于危及生命的事件中。他强调，在生命或肢体面临直接风险的情况下，会产生急性应激障碍和创伤后应激障碍(PTSD)等病症，这是多么具体的情况。

　　“对一个人来说，创伤性事件通常被认为是一种不同寻常的经历。这不是什么，你走在路上的任何一天，你都期望遇到创伤性事件，”他解释道。“创伤是一件非常具体的事情。创伤和你说的‘我受到创伤是因为有人做了这件事’是不一样的。’事实并非如此。”

　　“它指的是经历一个非常具体的事件，在你看来，它构成了直接的威胁。可能会杀死你或严重伤害你的事情，或者看到这些事情发生在其他人身上，看到有人被杀或看到有人受伤，或者这些事情发生在你亲近的人身上，发生在你所爱的人身上，”阿特沃利教授说。

　　Hisia心理学咨询公司的心理学家Nancy Wanjiru K肯定，过度的压力会导致创伤，尤其是当接触到负面新闻或信息时。

　　“如果一个人只接触到周围的负面新闻或信息，他们的系统就会开始发展成我们所说的急性压力。急性压力会导致过度焦虑、严重抑郁症、环境功能障碍或人际关系问题，”她指出。

　　“但当你缺乏支持时，你会进入一种耗尽内部资源、生态资源的状态，导致急性压力、焦虑或严重抑郁症的增长。有时也会导致物质使用障碍。”

　　“经历过创伤性事件的人往往会患上创伤后综合症。所以并不是每个经历过创伤的人都会患上创伤后综合症或精神障碍。有些人经历过创伤性事件，然后成长起来。他们会开发出更好的应对资源，并在经历创伤后茁壮成长。”阿特沃利教授表示。

　　他解释说:“不是每个经历过创伤事件的人都会生病，但一部分经历过创伤的人会患上创伤后综合症。”他指出:“你也可以得到其他综合症，比如创伤暴露后出现的适应障碍，对于儿童来说，他们的反应性综合症会在创伤暴露后出现。”

　　他说:“暴露在创伤中就像水冲破屏障，溢出来，这种影响不仅是心理上的，还会增加身体上的问题。”

　　好的压力，坏的压力

　　阿特沃利教授将“坏压力”和“好压力”区分开来。“坏压力”是一种势不可挡的压力，对人的身心健康有不利影响;“好压力”是一种激励人们超越界限的压力。

　　“好的压力是在你做一些你认为势不可挡的事情之前的一种紧张感;你认为比预期更大的事情，或者遇到意想不到的情况，然后不得不考虑如何处理它，然后成功地处理它。这是一种很好的压力，它能促使你创造性地思考，促使你以不同的方式做事。”

　　“不好的压力是让你僵住的压力，或者让你觉得自己不足的压力;压力让你觉得无法从那个事件或那个事情中走出来。这是一种不好的压力，它会对你的身心产生负面影响。”

　　哪些人口受影响最大?

　　关于心理健康和受影响的人群，Wanjiru女士指出，压力的影响因个人的角色、遇到的需求和心理发展阶段而异。

　　“青少年还没有完全发展出应对机制或承受痛苦的能力。因此，如果是战争新闻或只是重大的悲伤新闻，青少年会受到很大的影响，”万吉鲁女士解释说。

　　“当你想到成年人时，他们的角色决定了他们的行为方式。例如，一个需要养家糊口的男人在这个过程中也经历了一场疾病，也许他们的孩子也被送去上学，在那个特定的时刻可能没有足够的应对技巧，因为有太多的活动部分。”

　　“如果你看一个女人，根据她扮演的角色和她对家庭的支持，她也可能会不知所措。即使是身体上的，也可能是心理和情感上的，”她补充道。

　　谈到受影响的人口统计，阿特沃利教授指出，尽管精神疾病可以影响任何人，但有些人比其他人更容易受到影响，比如生活在贫困地区或经历冲突地区的人。

　　“每个人都有患精神疾病的潜在风险。所以如果你笼统地谈论精神疾病，每个人都可能患上任何精神疾病，他们都处于危险之中。因此，单挑出一个特定的群体，根据他们患精神疾病的人口统计数据说这些人更有风险，这是错误的，”阿特沃利教授说。

　　“然而，话虽如此，作为一个社会人口群体，生活在贫困中的人患精神疾病的风险高于那些不贫困或拥有更多资源的人，”他指出。

　　“生活在受冲突影响地区的人患精神疾病的风险比没有冲突地区的人高。有不良童年经历的人，包括贫困、基于性别的暴力，以及与患有精神疾病或慢性身体疾病的父母同住。所有这些都是儿童患精神疾病的风险因素。”

　　“当你谈论特定的精神疾病时，每种疾病都有自己的人口分布。”

　　应对机制

　　Wanjiru女士强调了健康的应对策略，强调了意识到自己能控制什么，并在需要帮助时寻求帮助的价值。

　　“首先，对个人来说，了解自己能控制什么是好事。如果你担心战争、洪水等等，看看你为保护自己和亲人所采取的措施。”万吉鲁强调说:“如果你还没有把任何事情落实到位，那就试着考虑一下，看看有什么可以实施的。所以从你能控制的事情开始，然后是你无法控制的事情，寻求支持。外面有那么多尸体和那么多信息;你只需要找到那个对的人。”

　　她强调说:“要非常谨慎，不要过度吸收信息，因为当你信息量过大时，你可能不知道什么对你有用。”

　　说出来

　　“如果你在财务上遇到困难，说出来而不是装出一副样子也很好。你也可以考虑改变你的生活方式，降低生活水平，这样你就能度过这扇窗。”

　　“如果你注意到自己在挣扎，和别人谈谈，找一个你可以倾诉的人，因为一切都是从那里开始的。当你开始谈论这些事情时，你会变得更好，因为一半的问题是解决了一半的问题。一开始甚至不需要是专业人士。你可以找个人倾诉——妈妈、姐妹、看护人、朋友;一个你可以与之分享的人，”心理学家贝丽尔·恩约基说。

　　社区支持

　　“重要的是要确保家庭和社区成员知道他们需要做些什么来相互支持，创造一个非常支持性的环境。还要知道他们需要做些什么来预防精神疾病，例如，互相照顾，防止暴力，防止创伤，然后还要知道社区成员何时开始失控，何时需要帮助，并将他们引导到我们可以得到治疗的地方，”阿特沃利教授说。

　　“卫生工作者、精神科医生或精神卫生工作者没有责任支持社区中的人。照顾好我们身边的人是我们每个人的责任，这对改善心理健康很重要。”

　　为什么谈论心理健康很重要

　　阿特沃利教授强调了就心理健康和影响心理健康的变量(如暴露于潜在的创伤性事件、冲突和财务变化)进行对话的重要性。

　　他说:“人们不知道他们每天面临的风险，但一旦你知道了，你就知道有一个可以获得帮助的渠道。”

　　“有时候你把事情留给自己，以为只有你一个人在经历这些事情，然而很多人都在经历这些事情，并以这样或那样的方式处理它们。所以你可以通过与其他人交谈来学习。”

　　什么时候应该寻求帮助?

　　“在一天结束的时候，如果给你压力的事情仍然没有得到解决，这意味着你仍然会处于绝望的状态。也许你可以寻求专业的帮助，或者有人可以帮助你解决导致这种情况的问题。当你驾驭它时，你会意识到‘也许我需要开始用这种方式看待事物’，”恩约基表示。

　　当睡眠问题、沟通困难或情绪波动影响日常活动时，万吉鲁建议寻求帮助。

　　“当你无法正常工作时，你的日常功能就会受到干扰。你会失眠，或者你会在沟通、表达自己方面遇到困难，或者会爆发愤怒，无法表现，感到绝望、无助和没有动力，”万吉鲁女士解释道。