许多妇女认为怀孕期间过多的活动对她们的健康有害，因此她们减少了活动。相反，在怀孕期间保持活跃是非常重要的，因为统计数据显示，活跃的妇女生产健康的婴儿，大多数活跃的母亲不需要进行剖腹产，而是通过自然分娩。

　　孕妇不被允许做很多运动，因此她们对自己可以做哪些运动来保持健康感到困惑。

　　我们列出了一些怀孕时可以做的活动。

　　走:

　　散步是你在怀孕期间能做的最好的运动。你可以步行作为一种锻炼，或者你可以一边步行一边跑腿，比如步行去杂货店。每天至少步行30分钟。你可以使用计步器，这样你就有动力走得更多。

　　伸展运动:

　　在怀孕期间伸展运动是很重要的，因为当你开始变胖时，你会感到僵硬。伸展运动可以帮助你的身体变得灵活，帮助你行动自如。

　　有氧和力量训练:

　　许多以前经常去健身房的孕妇可以继续锻炼，但要确保强度较低。你可以做有氧运动和力量训练，但不要过度劳累

　　产前瑜伽:

　　瑜伽对每个人来说都是最好的运动形式，因为它不仅关注你的身体健康，也关注你的精神健康，因此做瑜伽会让你健康，没有压力。

　　舞蹈:

　　跳舞很有趣，但在怀孕期间，很多人认为不应该跳舞，但实际上，如果你喜欢，你可以跳舞，只要确保你跳低强度的舞蹈，尤其是在怀孕的前三个月。

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　　游泳:

　　对于不允许进行高强度训练的人来说，游泳是一种很好的锻炼方式。怀孕期间游泳很好，但是在游泳池周围要小心，因为它可能会很滑。如果你不想游泳，你可以在游泳池里放松一下。

　　家务:

　　很多怀孕的女性在怀孕期间不再做家务，因为她们不想做更多的家务，但是坦白地说，做家务可以帮助你度过怀孕期。它可以只是你需要的锻炼。

　　遵循你的爱好:

　　你也可以沉溺于一些爱好，如园艺，这将使你忙碌，以及活跃。

　　访问一个医生:

　　许多怀孕的女性只有在背部感到疼痛之后才会预约治疗师。布鲁克林TRi理疗中心的理疗师建议，孕妇应该时不时地预约治疗师，因为治疗可以帮助她们避免因姿势错误而引起的疼痛。治疗也可以帮助伸展和弯曲不活动的肌肉，因此你会体验到更好的灵活性后，一个疗程。

　　我们提出了一些简单的建议，你可以很容易地遵循，但不要做得过火。怀孕并不意味着停止活动;它只是意味着为了母亲和婴儿的健康，用适度的活动代替高强度的活动。

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