2023年1月24日星期二(健康日新闻)——即使是短时间的轻度运动也可以帮助数百万患有膝骨关节炎的人减轻疼痛，提高他们的活动范围。

　　膝骨关节炎是一种磨损性疾病，当骨头之间的软骨断裂时，就会引起疼痛、僵硬和肿胀。

　　研究人员在一项新研究中对189名患有膝骨关节炎的人进行了高剂量和低剂量的运动比较。每个人每周锻炼三次，持续12周。锻炼包括室内骑行和各种下半身锻炼，如无负重深蹲和膝关节伸展。减压练习使用带或滑轮来减轻膝关节的重量，最大限度地减少疼痛。

　　高剂量组的人在60到90分钟的时间里做了11次运动。低剂量运动组的人在20到30分钟的时间内进行5次运动。

　　结果呢?在3个月、6个月和12个月时，每个人在衡量膝关节骨关节疼痛和功能的标准量表上都有所改善。在六个月的时间里，高剂量组的人在运动和娱乐中确实表现出更大的膝盖功能改善，这表明高剂量计划可能更适合运动员和周末战士。

　　这项研究由斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院的物理治疗师威廉姆斯·约翰内斯·安德烈亚斯·格鲁滕领导，研究结果于1月24日在线发表在《内科医学年鉴》上。

　　外界专家很快指出，对于患有膝骨关节炎的人来说，最好的锻炼计划应该适合他们的生活方式、目标和能力。

　　杰克·菲茨杰拉德(Jack Fitzgerald)是纽约市特殊外科医院的理疗师。他经常为患有膝骨关节炎的人设计和实施锻炼计划。

　　菲茨杰拉德将这项新研究结果称为“任何物理治疗师耳边的音乐”，他指出，参与研究的参与者在膝盖症状方面表现出了有意义的改善，两组人都很好地坚持了他们的计划。

　　菲茨杰拉德说，这至少部分是由于锻炼是在最小或没有疼痛的基础上进行的。

　　他说:“无论运动剂量如何，当我们能够在无痛的范围内开出运动处方时，患者对治疗的反应就更有希望。”

　　菲茨杰拉德补充说:“如果你在为这些患者开锻炼处方时考虑到他们的最大利益，那么该计划应该针对患者的喜好和目标，牢记控制疼痛的负重原则。”

　　芝加哥拉什医学院(Rush Medical College)的内科副教授索纳利·坎德尔瓦尔(Sonali Khandelwal)博士说，锻炼是膝骨关节炎治疗的重要组成部分。

　　她说:“膝骨关节炎的一个组成部分是膝关节周围肌肉的削弱，而运动可以增强这些支撑肌肉。”

　　Khandelwal说，许多人担心运动会使膝关节骨性关节炎恶化，但事实并非如此。

　　“在制定计划时，评估一个人摔倒的风险和运动史很重要，”她说。“对于那些从未做过任何运动的人来说，仅仅是运动和散步往往会有很长的路要走。”

　　Khandelwal说，物理治疗和运动等保守措施是治疗膝关节骨关节炎疼痛的一线治疗方法。接下来是类固醇或透明质酸凝胶注射和镇痛药物，如非类固醇抗炎药或对乙酰氨基酚。

　　她说:“当保守措施不起作用时，疼痛是10分，你不能进行日常生活活动，可以考虑手术。”

　　Khandelwal说:“很高兴看到这样的研究，因为手术结果不会永远持续。”

　　北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院的医学教授大卫·皮塞茨基博士对此表示赞同。

　　他说:“对于患有膝骨关节炎的人来说，活动对保持力量和活动范围很重要。”“锻炼应该很容易进行……散步是一种很好的方式。”

　　其他的选择包括游泳、骑健身自行车和做轻重量的运动。

　　更多的信息

　　关节炎基金会提供了更多关于膝骨关节炎的信息，包括其原因和治疗方法。

　　资料来源:杰克·菲茨杰拉德，DPT，物理治疗师，纽约市特殊外科医院;Sonali Khandelwal，医学博士，芝加哥拉什医学院内科副教授;David Pisetsky，医学博士，教授，医学，杜克大学医学院，北卡罗来纳州达勒姆;内科医学年鉴，2023年1月24日