现在选择一个聊天机器人。我将使用Open AI的ChatGPT作为这个例子，在设置中打开网页浏览，因为这本书是相当新的。然后试试这个提示，我从promptHero(一个帮助过人们的聊天提示数据库)中改编的:

　　ChatGPT可以解释这本书的前提——任何人，无论他们的体型和健康状况如何，都可以按照自己的速度训练，成为一名跑步者——并根据书中的原则制定一个锻炼计划。

　　例如，在第一个月，聊天机器人可能会建议你从每周四次30分钟的散步开始，只是为了习惯身体活动。然后在第2个月，它会说保持这个频率，但开始慢跑。在第3个月，它会让你专注于慢跑，并将每次锻炼的总时间增加到45分钟。

　　下一步就是采纳这些建议并把它们变成习惯。你可以手动将锻炼插入日历，但这有什么乐趣呢?在ChatGPT上，使用一个名为Zapier的插件自动化工具，你可以将聊天机器人与你的谷歌日历连接起来，并要求它自动将这些锻炼建议整合到你的日历中。

　　(目前只有每月支付20美元的ChatGPT Plus用户才能使用插件。我们在上周的时事通讯中解释了如何做到这一点。)

　　一旦你将Zapier连接到ChatGPT，进入Zapier的Open AI操作菜单，点击“添加新操作”。输入“Google日历:快速添加事件”。按照步骤连接你的Google日历帐户，然后点击“启用操作”。

　　完成后，返回ChatGPT。选择Zapier插件后，重新输入提示，要求机器人成为您的生活教练。现在，在机器人完成锻炼计划后，输入“将每次锻炼添加到我的日历中”。

　　然后，机器人会查看你的锻炼计划，并自动按照锻炼计划的指导将每次锻炼添加到你的日历中。当需要增加跑步时间时，日历事件将会改变以反映这一点。

　　很简洁，但如果你更喜欢列待办事项清单，这是一个更简单的设置。只要告诉你的生活教练，你会定期分享你的待办事项清单，并希望他根据建议的时间表将这些锻炼添加到你的待办事项清单中。

　　例如，我告诉我的人生导师，本周我需要在好市多(Costco)更换汽车轮胎，就索赔问题联系医疗保险公司，为本周的时事通讯撰写文案，购买西兰花，并安排与公司的电话联系。它会自动将这些任务分散到一周的时间里，并加上30分钟的散步。

　　尝试用这些步骤来实现你的生活目标——比如存钱买房子，或者让自己在工作中得到提升。一点自动化可以把模糊的建议变成更可行的计划。

　　在我要求制定跑步计划后，我告诉我的生活教练，我超重了，疫情后身材走样了。聊天机器人提醒我，根据这本书的原则，我的目标是跑马拉松，而不是减肥，在跑步的过程中找到快乐，同时消除羞耻。它鼓励我加入一个跑步者社区，无论是在现实生活中还是在Reddit或Strava等网络社区。我觉得这是个不错的建议。

　　接下来是什么?

　　下周，我们将介绍学生如何利用人工智能来学习(而不是作弊)。