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皮塔饼以其脆脆的口感而闻名，通常搭配蘸料享用。它们通常比传统薯片含有更少的脂肪，有时还含有一两克纤维。虽然这并不能自动使皮塔饼有营养，但它确实使它们比其他咸零食更有优势。然而，在选择健康的皮塔饼片时需要考虑一些因素。
薯片、玉米片和皮塔饼片之间有一些关键的区别。一是皮塔饼通常是烤的，而不是油炸的。虽然它们仍然是用油准备的，但经过烘烤可以使它们提供更少的脂肪和卡路里。此外，皮塔饼是由皮塔饼面包制成的。这意味着它们含有麸质，而土豆和玉米片不含麸质。这对大多数人来说可能没有太大的区别，但对小麦和麸质敏感的人可能会考虑避免吃皮塔饼。继续读下去，了解更多关于我们如何选择我们的最佳皮塔饼竞争者。
薯片通常是空卡路里的来源，但这并不意味着它们不能成为均衡饮食的一部分。在选择皮塔饼片时，这里有三个因素需要考虑。
纤维:这种必需营养素是区分皮塔饼品牌的关键。提供1克纤维的选择是我们最好的选择，提供多克纤维的品牌也榜上有名。
钠:薯片是一种美味的食物，但有些薯片的钠含量远低于其他薯片。我们寻找其他选择
每份含钠量不超过300毫克。
蛋白质:虽然皮塔饼片的蛋白质含量并不高，但当我们进食时，含有超过2克蛋白质的选择会有优势
评估最健康的选择。
营养(每份):
热量:140
脂肪:6克(饱和脂肪:0.5克)
钠:270毫克
碳水化合物:21克(纤维:2克，糖:2克)
蛋白质:2克
除了比我们清单上的其他选择提供更多的纤维外，简单磨坊皮塔饼的一个独特之处在于它们是用蔬菜混合制成的。红薯、防风草和芹菜根是这些薯片的主要成分。你也会在配料表中找到向日葵和亚麻籽，这使得这种选择比我们清单上的其他选择提供更多健康的脂肪。
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营养(每份):
热量:130
脂肪:4克(饱和脂肪:0克)
钠:190毫克
碳水化合物:20克(纤维:<1克，糖:<1克)
蛋白质:3克
虽然这些薄皮塔饼片每份的纤维含量并不全是克，但它们还有其他可取之处。3克蛋白质，无添加糖，钠含量最低，Stacy的皮塔饼是一个不错的皮塔饼选择，尽管它们不是最好的。
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太阳薯片健康吗?我们问了一位营养师
营养(每份):
热量:100
脂肪:3.5克(饱和脂肪:0克)
钠:210毫克
碳水化合物:20克(纤维:6克，糖:0克)
蛋白质:3克
Zesty Z皮塔薯片被列入最健康榜单的主要原因之一是其令人印象深刻的纤维含量。这些薯片是由小麦粉制成的，每份含有高达6克的纤维。它们还含有3克蛋白质，是我们清单上钠含量最低的食物之一。
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食品店货架上的5种最健康的皮塔饼和2种要避免的
营养(每份):
热量:100
脂肪:3.5克(饱和脂肪:0克)
钠:300毫克
碳水化合物:15克(纤维:1克，糖:1克)
蛋白质:3克
雪松原创皮塔饼片是另一个很好的选择，每份只提供100卡路里。虽然它们含有较少的纤维，但它们仍然提供1克纤维和15克碳水化合物。没有添加糖和简单的配料表，这是最好的皮塔饼之一。
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营养(每份):
热量:120
脂肪:3.5克(饱和脂肪:0克)
钠:280毫克
碳水化合物:20克(纤维:1克，糖:1克)
蛋白质:3克
与我们的前两种选择相似，布鲁尔的皮塔饼片的卡路里含量略高，并提供1克添加糖。然而，它们在钠含量限制之下，满足我们对纤维和蛋白质的需求，使它们成为我们最好的清单。
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世界上最不健康的25种薯片
营养(每份):
热量:140
脂肪:6克(饱和脂肪:0.5克)
钠:190毫克
碳水化合物:19克(纤维:1克，糖:1克)
蛋白质:3克
亚马逊皮塔饼品牌是另一个可以考虑的选择。这些薯片只有19克碳水化合物，是我们最好的清单上低碳水化合物的选择之一，使它们成为健康的皮塔饼。
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营养(每份):
热量:130
脂肪:4.5克(饱和脂肪:0.5克)
钠:250毫克
碳水化合物:21克(纤维:0克，糖:3克)
蛋白质:2克
这个丽兹的选择是传统皮塔饼的替代品，尽管它的营养没有达到我们的标准。零纤维，3克添加糖和2克蛋白质，这种薯条最好不要吃。在这个选择中你会得到一点铁和钙，但这并不能弥补食谱中纤维和添加糖的缺乏。
根据营养师的说法，20种健康的减肥薯片
营养(每份):
热量:70
脂肪:2.5克(饱和脂肪:0克)
钠:140毫克
碳水化合物:11克(纤维:<1克，糖:<1克)
蛋白质:1克
虽然这些皮塔饼在我们的最差名单上，但它们也有一些可取之处。这个选项的热量、脂肪和碳水化合物在我们的整个列表中是最少的。不幸的是，它的蛋白质含量最低，纤维含量不到1克。有更健康的选择;然而，这些还不是最糟糕的。
营养(每份):
热量:130
脂肪:4.5克(饱和脂肪:0克)
钠:430毫克
碳水化合物:20克(纤维:<1克，糖:<1克)
蛋白质:3克
这种选择是在传统的皮塔饼片的基础上加上椒盐脆饼。不幸的是，椒盐脆饼的纤维含量并不高，这在营养成分表中有所显示。这个选项也提供了我们列表中最高的钠含量。它含有3克蛋白质，这还不足以让它远离我们最糟糕的名单。
