【编者按】青少年健康问题再掀全民热议！英国政府近日宣布重磅新规：全面禁止向16岁以下未成年人销售高咖啡因能量饮料。这一政策不仅直指儿童肥胖、睡眠障碍、焦虑加剧等健康隐患，更揭示了商业营销背后被忽视的健康陷阱。当我们习惯用一杯奶茶或功能饮料”续命”时，是否思考过这些饮品正在悄悄侵蚀下一代的身心？本文用数据说话，揭开 caffeine 摄入的真相，每一位家长、每一个关心健康的人都该读一读——守护孩子，从认清饮料标签开始！

　　英国政府本周宣布，为保护儿童健康，将全面禁止向16岁以下未成年人销售高咖啡因能量饮料。

　　新规要求：所有零售商（包括线上平台、实体商店、餐厅、咖啡馆及自动售货机）不得向16岁以下人群销售每升咖啡因含量超过150毫克的能量饮料。

　　茶、咖啡以及低咖啡因软饮（如百事可乐、健怡可乐、可口可乐及零度可乐）不受限制。但红牛、魔爪、Relentless和Prime等高咖啡因能量饮料均超出限值。

　　政府官员表示，此举预计可使约4万名青少年避免肥胖问题，同时有助于改善学业表现、睡眠质量，减少焦虑和注意力不集中等现象。

　　无论是喝茶、奶咖还是冰镇可乐，现代人早已离不开”提神神器”。但多少人真正了解饮料中的咖啡因含量？它对身体的影响究竟有多大？

　　饮品名称

　　咖啡因含量

　　红茶（250ml）

　　约50mg

　　双份浓缩咖啡（60ml）

　　80mg

　　速溶咖啡（250ml）

　　100mg

　　可乐罐（355ml）

　　40mg

　　红牛罐（250ml）

　　80mg

　　魔爪/Relentless罐（500ml）

　　160mg

　　Prime能量饮料罐（330ml）

　　140mg

　　（数据来源：欧洲食品安全局与BBC）数据显示，速溶咖啡及魔爪等能量饮料的咖啡因含量惊人。

　　根据现行标签法规，任何每升咖啡因超150mg的饮品（茶与咖啡除外）都必须标注：”高咖啡因含量，不推荐儿童、孕妇及哺乳期女性饮用”。

　　欧洲食品信息委员会指出，英国成老年人的主要咖啡因摄入来源是茶，而欧盟国家则以咖啡为主。

　　梅奥诊所建议：成年人每日咖啡因摄入不宜超过400mg，约相当于4杯现煮咖啡、10罐可乐或2瓶”能量冲击饮”。

　　该机构提醒：若每日摄入超过4杯咖啡量或出现以下症状，需立即减量：头痛、失眠、焦虑易怒、尿频或失禁、心悸、肌肉震颤、胃痛等。

　　同时，服用补充剂或药物时可能增强咖啡因副作用，尤其需避免与含麻黄碱药物同服，否则可能引发癫痫、心脏病、中风或高血压。

　　咖啡因还可能加剧焦虑症、尿失禁或癫痫等疾病的症状。服用新药前务必向医生咨询咖啡因摄入情况。

　　政府数据显示，能量饮料已证实对儿童造成睡眠紊乱、焦虑加剧、注意力涣散及学业下滑等多重负面影响。

　　卫生与社会保健大臣韦斯·斯特里廷直言：”如果孩子每天摄入相当于4罐可乐的咖啡因，我们如何期待他们在学校表现出色？”

　　“能量饮料看似无害，实则严重影响当代儿童的睡眠、专注力和身心健康，高糖版本还会损害牙齿、导致肥胖。”

　　研究更指出，贫困家庭儿童消费能量饮料的比例更高，这将进一步加剧健康不平等。

　　公共卫生协会儿童政策负责人萨拉·马克尔强调：”行业通过针对性营销使能量饮料对儿童极具诱惑力，但这些饮品与多种身心健康问题相关。政府此次行动切实履行了保护儿童健康的承诺！”

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