“我不能这样生活。”

　　这是几个月前我对妈妈说的话，当时我正处于严重的恐慌之中。

　　我骑马出去的时候，她坐在我旁边，但比赛结束后，她给我泡了一杯茶，问道:“莫莉，你那是什么意思?”你在想伤害自己吗?”

　　我没有，但我很高兴她问了这个问题，即使这很难做到。

　　我希望每个人都能够进行这些艰难的对话，即使我们不想这样做。

　　可以说，我们比以往任何时候都更了解精神疾病。

　　我们大多数人，至少，知道有人受到影响，想要帮助。

　　但通常，阻碍我们前进的是害怕让事情变得更糟。说错话。

　　我们不知道该说什么。具体来说，我们不知道该问什么。

　　我一直注意到人们在使用某些语言时总是小心翼翼。

　　

　　他们表现得好像像抑郁和自杀这样的词是神奇的咒语，会让与他们交谈的人产生他们本来没有的感觉——就像你告诉别人不要去想一只绿北极熊，然后他们就只能想象到这一点。

　　但作为一个与心理健康作斗争的人，我想说:请不要问我是否感到沮丧。问我是否抑郁。

　　使用直接的语言并没有错。事实上，它可能非常有帮助。

　　就像我和我妈妈的对话一样。

　　当时，我觉得恐慌症发作永远不会结束。

　　我的余生将在呼吸中度过，除了紧紧抓住我的恐惧，我什么也感觉不到。

　　为了我和我妈妈的缘故，澄清我的感受，使我们能够决定下一步该怎么做。

　　如果你知道这些迹象，你可以问别人是否患有抑郁症，或者检查他们是否需要你带他们去看全科医生或最近的医院。有时候，直接问他们是否需要帮助也是可以的。

　　表现得好像这不是一件正常的事情，这助长了围绕心理健康存在的深刻耻辱。

　　

　　作为一个大半生都在挣扎的人，我相信什么都不说通常比说了什么就说错了还要糟糕。

　　不过请注意，我并不是在说一些绝对令人厌恶的话，比如“克服它”，在这种情况下，是的，请闭嘴。

　　自从我开始谈论我的心理健康之旅以来，我有很多朋友都说了同样的话:“我知道事情不对劲，我只是不知道怎么和你说。”

　　坦白地说，我一点也不怪他们，但我经常在想:如果他们告诉我他们所看到的，我会不会更早寻求帮助?如果他们告诉我，他们注意到我的行为发生了他们所担心的变化?当时，我不知道自己不舒服。我说服自己我很好。

　　特别是当涉及到自杀的时候，问别人是否想结束自己的生命可能很难，你可能会纠结于如何表达，但你可能会让一切变得不同。(如果你认为有人有紧急危险，你应该拨打999。)

　　如果需要情感支持，你可以拨打撒玛利亚人24小时热线116 123，发送电子邮件jo@samaritans.org，亲自访问撒玛利亚人的分支机构或访问撒玛利亚人的网站。

　　如果你是一个年轻人，或者关心一个年轻人，你也可以联系PAPYRUS预防英国青少年自杀。他们的HOPElink数字支持平台是24/7开放的，或者您可以在上午9点到午夜之间拨打0800 068 4141，文本07860039967或发送电子邮件:pat@papyrus-uk.org。

　　这些问题很重要，因为它们可以引发诚实的对话。

　　也就是说，精神疾病是微妙而复杂的，需要问一些简化的问题，比如“是什么导致了你的精神疾病?”的问题，使人们认为存在一个单一的原因，并由此推而广之，存在一个解决方案。

　　这也是为什么围绕着一些不请自来的建议问问题是没有帮助的。

　　这通常是善意的;想要“解决”别人的痛苦是很自然的。但提供所谓的“解决方案”对任何人都没有好处。

　　有一次，一个和我很亲近的人问我:“你试过更积极地思考吗?””

　　尤其是“just”这个词，感觉就像在心上扎了一刀。它最小化了我所经历的一切。这让我觉得自己反应过度了，因为挣扎得太深而显得太夸张了。这让我觉得我不能再和他们谈论这件事了，因为很明显他们根本不了解精神疾病。

　　我们怎样才能最好地帮助那些挣扎的人?请在下面的评论中发表你的看法

　　首先，我有。不管你想说什么，我都试过了。另一方面，它假设存在治疗焦虑的灵丹妙药，只是我还没有找到。

　　我告诉妈妈我不能这样生活的那天并不是我最后一次惊恐发作。但值得庆幸的是，由于我已经踏上了漫长的旅程，它们现在越来越少，间隔越来越远，尽管仍然令人恐惧。

　　我仍然有很难起床的日子。但现在我有了帮助我的工具。我吃药了。我杂志。我洗冷水澡，冥想。我去看心理医生。

　　没有人像我一样致力于我的心理健康。

　　在你问别人问题之前，先问问自己:我这么做是为了他们还是为了我自己?

　　站台是地铁公司的家。英国的第一人称和观点文章，致力于为媒体中未被倾听和未被代表的声音提供一个平台。

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　　我问这个问题是因为我需要知道他们是否安全，如果他们不安全，我需要知道如何让他们安全吗?

　　或者我这样做是因为我想通过“帮助”他们并为他们提供“快速解决方案”来让自己感觉更好?

　　当你这样做了，仍然要和他们交谈。

　　你会搞砸的。你可能已经搞砸了。你不可能每次都做对。

　　但请不要因为你太害怕说错话而让你爱的人独自面对精神疾病。

　　重要的是，你要愿意从错误中吸取教训，这样你才能做得更好。

　　没有人是完美的。我们大多数人都不是心理健康专家。

　　但我们可以成为我们所爱的人的专家。

　　如果我们利用这些专业知识，每个人都会受益。

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