这是一年中病毒肆虐的时候，今年冬天的情况比过去几年还要糟糕。似乎你认识的每个人都得了某种病。想避免加入他们的行列，以免被淘汰吗?免疫学家和家庭医学医生说，除了基本的预防措施(勤洗手，接种流感疫苗和COVID增强剂，避免与病人交往)外，还有几个身体部位要避免接触，因为这样做会增加生病的风险。

　　“几乎每个人在疲劳的时候都会揉眼睛，尤其是长时间盯着电脑屏幕后，”dr说。Douglas Lake博士是亚利桑那州立大学免疫学和微生物学副教授。不幸的是，他说这会增加感染病毒或细菌的风险，他解释说:“如果你接触过带有病毒或细菌的东西——几乎所有的东西!你可能会感染眼睛周围的组织，包括眼睑。一种常见的眼部感染被称为‘红眼病’，它可以由许多不同的细菌和病毒引起。”雷克博士说，眼睛确实有一些防御能力。泪液以眼泪的形式帮助清洁和保护眼睛表面。但他解释说，如果病毒和细菌穿过粘液和眼泪，它们就会开始在眼睛组织周围繁殖，从而产生炎症和过多的粘液分泌，从而导致红眼病。

　　除了眼睛，虚拟初级保健和心理健康平台PlushCare的家庭医生、医学博士布列塔尼·昆扎(Brittany Kunza)说，如果你想保持健康，还应该避免触摸鼻子。她解释说，鼻子有粘膜，这是一种排列体腔的组织，可以保护该区域并保持湿润。昆扎博士说，虽然粘膜是有益的，但它们也是更容易受到病毒和细菌传播的地方。雷克博士对此表示赞同，他说鼻子是呼吸道病毒(如COVID和RSV)以及可能导致呼吸道疾病的细菌的常见入口。

　　两位医生都说，要避免触摸的最后一个主要部位是嘴唇和嘴巴。葛根博士说，这是身体的另一个有黏液膜的部位。库德扎博士解释说:“触摸含有体液的(眼睛、鼻子或嘴巴)，然后触摸表面和握手，这有助于病毒和细菌的传播。”

　　是的，我们知道，要避免触摸你的手是很难的——因为你是用手触摸东西的——但两位医生都指出，手是身体最容易接触细菌和病毒的部位。想想看:如果一个有传染性的人捂着嘴咳嗽或打喷嚏，然后触摸了什么东西，下一个接触到这个表面的人就会感染细菌。或者，他们可以通过握手与他们接触。“当皮肤完好无损时，不太可能通过手感染，但触摸许多物体表面或人，然后触摸眼睛、鼻子或嘴巴，会增加接触细菌和病毒的机会。”库德西博士说。“经常用肥皂和水洗手有助于减少细菌的传播和感染。”

　　根据发表在《公共科学图书馆·综合》上的一项科学研究，肚脐是身体上细菌特别多的部位。莱克博士解释说:“皮肤在肚脐处褶皱的方式，尤其是如果肚脐是'内'而不是'外'，使得微生物(细菌、真菌和病毒)更容易在该区域积聚。”然而，两位医生都说，只要你经常用肥皂洗澡，你就不应该担心通过触摸肚脐而感染疾病，因为它通常是被覆盖的，不经常接触物体表面或人。

　　昆扎博士说:“身体任何温暖潮湿的部位都可能是细菌和真菌的滋生地。”腋窝就是这样一个地方。幸运的是，这在冬天不是个问题，因为大多数人的腋窝都被遮住了，不经常被触摸。

　　总的来说，昆扎博士说，避免生病的最好方法是经常洗手，如果可能的话，避免和病人在一起。她说，如果你要和病人在一起，或者在一个可能有感染者的拥挤空间里，戴上口罩会很有帮助。

　　她说:“虽然支持和反对使用口罩都有争议，但在COVID期间，感冒和流感病毒的数量显著减少，因为人们注意保持距离，在感觉不舒服时戴口罩，待在家里。”“即使在新冠疫情之后，也要坚持下去，这是一种很好的做法。如果你感到不适，最好告诉别人，避免拥挤的聚会，以减少将感染传播给他人的机会。”

　　通过把这些建议付诸实践，你会帮助你自己和你周围的人保持健康。

　　接下来，如果你觉得感冒了，你应该做这些事情来阻止它。

　　Douglas Lake博士，亚利桑那州立大学免疫学和微生物学副教授

　　布列塔尼·昆扎博士是一名家庭医学医生，就职于虚拟初级保健和心理健康平台PlushCare