虽然Z世代还相对年轻，但他们似乎已经在与生活压力作斗争了。

　　十分之八的Z世代感到被无数的微压力压得喘不过气来，已经精疲力竭了。

　　推迟工作、对社交感到焦虑以及过度分析短信等问题引发的担忧，让那些年龄在20多岁至25岁之间的年轻人感到不堪重负、焦虑不安。

　　现在，就在节日季节开始之际，新的调查结果显示，超过一半(56%)的年轻人认为圣诞节是一年中压力最大的时期之一。社交聚会的突然增加让近45%的人感到焦虑。

　　专家认为，很少有人意识到每天小小的“微压力源”是如何累积并最终损害一个人的心理健康的。

　　研究显示，Z世代比大多数人更容易受到小诱因的影响。他们对情绪更有洞察力，可以注意到朋友短信语气的变化。随后，他们担心自己做了什么，然后无休止地拖延。

　　Extra Gum对1500名成年人进行的一项新研究结果显示，近四分之三(71%)的z世代每天都有微压力。事实上，81%的人表示，这些触发因素的雪崩会让他们感到挫败和倦怠。

　　每个人的微压力源表现不同，但最常见的包括浪费时间的感觉(51%);责备自己拖延症(49%);迟到(48%)和表现焦虑(48%)。

　　为了帮助缓解这些压力，Z世代知道该怎么做，但有时却找不到精力去做。三分之二(60%)的Z世代希望自己能更多地冥想，超过三分之一(39%)的人找不到时间，三分之一(34%)的人不知道从哪里开始，四分之一(25%)的人觉得冥想不方便。

　　Z世代最常用的整理思绪的方法是听音乐(51%)、嚼口香糖(41%)、睡觉(41%)、挤出“个人时间”(37%)或散步(33%)。然而，睡眠也是这一代人最关心的问题之一，53%的人被发现睡眠不足。

　　为了帮助年轻人理清思路，提振精神，Extra Gum和抖音明星Max Balegde合作推出了一个引导冥想系列，为严肃的主题带来轻松的一面。

　　这个系列旨在帮助那些与微压力作斗争的人花几分钟时间试着平静下来。

　　24岁的麦克斯解释说:“沉浸在当今的社交媒体场景中是非常具有挑战性的——你说的每一个字、你做的每一个动作都很重要，有时我发现自己想得太多了，思绪失控了。”

　　“我不太喜欢冥想，说实话，很难找到时间深呼吸。”但是通过给冥想带来一点乐趣和幽默，我发现我的大脑真的很放松。所以来和我一起用这些5分钟的剧集来享受‘自我时刻’，同时也有一点欢笑。”

　　与此同时，Extra的露西·夏洛克说:“我们的研究强调了Z世代在日常生活中经历了多少微压力，但他们不会优先考虑自己的时间，以确保这些担忧不会加剧，并造成长期的损失。”

　　“我们的目标是，无论何时何地，只要你需要，《心灵碎片》冥想系列都能成为你快速简便的伴侣和解决方案，让你精神焕发。”

　　最有效的

　　听音乐(51%)

　　口香糖(41%)

　　睡眠(41%)

　　挤出“个人时间”(37%)

　　散步(33%)

　　效率最低(下降)

　　睡眠不足(53%)

　　拖延(36%)

　　超负荷工作(35%)

　　把头埋在沙子里(35%)

　　做得太多(34%)

　　更多:“我儿子直到四岁才睡觉——这让我崩溃了。”

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